Целлюлит: как с ним бороться в домашних условиях
Лимфостаз или целлюлит – распространенная эстетическая проблема, характерная для женского организма. Из-за специфического расположения коллагеновых волокон малейшее увеличение подкожного жирового слоя или потеря тонуса кожи провоцирует образование характерных ямочек и ряби.
В начальной стадии целлюдит заметен лишь при сильном напряжении мышц или сжатии проблемного участка руками. Но если не принимать активные меры, проблема станет более явной. Кожа растягивается, неравномерные жировые отложения образуют комки, лопнувшие капилляры образуют красноватую или синюшную сеточку. Для запущенного целлюлита характерны некротические пятна, сильная дряблость и обвислость кожи. Ситуацию усугубляет лишний вес, неправильное питание, вредные привычки, плохое кровообращение, слабые мышцы, преклонный возраст.
Целлюлит локализуется в нижней части туловища: на бедрах, ягодицах, животе. В некоторых случаях лимфостаз затрагивает верхнюю часть рук и спины.
Избавиться от проблемы поможет комплекс мер, включающий сбалансированную диету, правильный питьевой режим, лечебную гимнастику, маски и обертывания. Среди особенно популярных и эффективных мер – разнообразные виды массажа. Их предлагают салоны красоты, но многие процедуры можно делать самостоятельно, в домашних условиях.
Антицеллюлитный массаж способен:
- улучшить кровообращение;
- ускорить отток лимфы и снять отеки;
- укрепить кожу, предотвращая растяжки;
- стимулировать вывод токсинов;
- уменьшить подкожные жировые отложения;
- обеспечить нормальное питание клеток кислородом;
- подтянуть силуэт.
Виды антицеллюлитного массажа
В домашних условиях можно делать разные виды массажа. Выбор той или иной методики зависит от стадии целлюлита, состояния кожи, наличия или отсутствия хронических заболеваний.
Все виды домашнего массажа делятся на 2 большие категории:
- Ручной или мануальный. Проводится без применения дополнительных приспособлений, разминание, поглаживание и пощипывание выполняется пальцами, ладонями, кулаками.
- Аппаратный. Для обработки проблемных зон используют разнообразные приспособления: ручные роликовые или вакуумные массажеры, приборы с инфракрасным излучением, электрические вибромассажеры.
Массаж может быть общим или локальным, захватывающим только отдельные проблемные зоны. Для усиления эффекта используются специальные добавки:
- базовые растительные масла;
- эфирные масла;
- морские водоросли;
- натуральный мед;
- лечебные сыворотки и кремы.
В отдельные категории выделяют вакуумный баночный массаж, сухое растирание щетками или рукавицами, массаж скалкой или ложками.
При выборе методики стоит учесть противопоказания. Интенсивное разминание проблемных зон не рекомендовано при:
- пониженном артериальном давлении;
- псориазе, экземе, атопическом дерматите;
- злокачественных опухолях;
- аутоиммунных заболеваниях;
- повышенной температуре;
- аллергии на кремы и масла.
Самый эффективный массаж для начинающих
Перед тем, как приступать к процедуре, стоит обработать кожу скрабом на основе сахара, морской соли или молотого кофе. Можно принять горячую ванну с добавлением эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Лучше всего действуют масла лимона, грейпфрута, сладкого апельсина, розмарина или можжевельника. Тем, кто только приступает к борьбе с целлюлитом, стоит обратить внимание на самые популярный и действенные методики.
Баночный массаж
Подходит для обработки ног, бедер, ягодиц, живота. Используются силиконовые, резиновые или стеклянные банки различного размера. В продаже есть наборы из нескольких штук, позволяющие обрабатывать большие площади.
Перед началом процедуры кожа смазывается маслом: детским, миндальным, оливковым или соевым. На бедро устанавливается банка. Ее слегка сжимают пальцами и присоединяют так, чтобы 1,5-2 см кожи всосалось внутрь. Остальные банки размещаются на расстоянии ладони.
Прикрепив все изделия, можно приступать к массажу. Банки двигают по кругу, совершают зигзагообразные и возвратно-поступательные движения различной интенсивности. Если массаж делается правильно, ощущается легкое покалывание и приятное тепло. Сеанс длится 20-30 минут. После обработки нужно аккуратно убрать банки и полежать, накрывшись одеялом. Процедуры лучше делать через день. Стандартный курс включает 10 массажей, после двухнедельного перерыва сеансы можно повторить.
Медовый массаж
Обработка кожи при помощи натурального меда помогает вывести токсины, укрепить эпидермис, улучшить кровообращение. В отдельной емкости смешивается жидкий мед без кристаллов сахара и несколько капель лимонного, апельсинового или лавандового эфирного масла. Проблемные зоны энергично растираются сухими ладонями, кожа должна слегка покраснеть.
Медовый массаж противопоказан женщинам, страдающим аллергией на продукты пчеловодства или цветочную пыльцу.
На бедра, живот и ягодицы мягкими втирающими движениями наносят медовую смесь. Затем ладонь прижимают к коже и резко отрывают. Таким образом постепенно прорабатываются все проблемные зоны. Энергичные хлопки отлично стимулируют кровообращение и способствуют быстрому сжиганию жиров. Сеанс длится не менее 20 минут, после его окончания мед смывают, а на тело наносят антицеллюлитное масло, крем или сыворотку.
Сухая техника
Улучшить тонус кожи и проработать подкожную жировую клетчатку поможет массаж сухой щеткой, полотенцем или жесткой варежкой. Такая процедура подойдет женщинам с выраженным целлюлитом. Растирания начинают с ног, продвигаясь к ягодицам и животу. В последнюю очередь массируют руки, шею, верхнюю часть спины. Движения должны быть достаточно интенсивными, щетка или полотенце движется по массажным линиям. Каждый участок обрабатывается не менее 5 минут. Сеансы проводят 3 раза в неделю, предпочтительно вечером, за 2 часа до сна.
Аппаратные методики
Для аппаратного массажа проще всего использовать электрический виброприбор. Он отлично прорабатывает подкожную жировую клетчатку, разбивая комки и усиливая отток лимфы. Перед обработкой кожу смазывают маслом или специальным кремом. Аппарат совершает круговые движения различной амплитуду, массировать тело нужно по направлению снизу вверх. Процедуру делают 2-3 раза в неделю, полный курс включает 10-12 обработок.
