Созвездие красоты"Созвездие Красоты" – это сеть магазинов
в лучших торговых центрах России. Мы рады предложить самые эффективные
и качественные товары для Вашей красоты и здоровья от ведущих производителей: массажеры
для лица, приборы для снижения веса и избавления от целлюлита, миостимуляторы, товары для здоровья,
антицеллюлитное и корректирующее белье, лазерные и фотоэпиляторы, маникюрные наборы, средства для
омоложения кожи лица и избавления от морщин, эффективную косметику для ухода за лицом и телом, и многое другое.
Диета минус 10 кг
16.02.2021
Ирина Воронова
Чтобы навсегда избавиться от лишних 10 кг без вреда для здоровья, потребуется не один месяц. Быстрые диеты принесут недолговечный эффект. Если после них вернуться к привычному режиму питания, вес вернется и даже увеличится.
Планомерная и рутинная работа над собственным телом может казаться слишком сложной, но без стараний не добиться успеха. Если же сбросить вес необходимо срочно, к определенной дате, можно прибегнуть к популярной системе «10 кг за 10 дней», главное – придерживаться здравого смысла, не изнурять себя голодом и не кидаться на торты в первый день после окончания диеты.
Принципы здорового похудения на 10 кг
По мнению диетологов, здоровая диета «минус 10 кг» займет не менее 6 месяцев. В это время придется полностью отказаться от жирного и сладкого, внимательно подсчитывать калории, изучать пищевую ценность продуктов. Здоровое и сбалансированное питание приведет к нормализации веса.
Соблюдение принципов здорового питания ускорит обмен веществ.
Хотя нюансы диеты зависят от индивидуальных особенностей организма и фигуры, есть и универсальные принципы:
Полный отказ от мучного. Хлеб, булочки, круассаны и пирожные приведут к складкам на животе и боках. Замените выпечку яблоками и другими фруктами;
Ограничение сахара. Чай и кофе можно подсластить медом, а утолить жажду сладкого – темным шоколадом;
Исключать рыбу и мясо не стоит, но готовить их лучше на пару или в духовке. Жареная пища плохо переваривается и негативно сказывается на обмене веществ;
Соблюдайте режим питания. Завтракайте плотно, утром допускаются блюда, содержащие большое количество углеводов. Ужинайте за пару часов до сна, отдавая предпочтение пище, богатой белками. Если снова почувствуете голод, перекусите кефиром или творогом;
Выпивайте достаточное количество воды. Общее правило гласит, что дневная норма составляет 2 литра, но ориентируйтесь на собственные ощущения. Рекомендуется зеленый чай и строго запрещены все газировки.
При постепенном похудении эффект будет долговременным. Организм постепенно привыкнет к новому весу и не наберет сброшенные килограммы, даже если отступить от принципов питания. К тому же, такая диета улучшит общее состояние здоровья, а значит кожа будет сиять, а волосы блестеть.
Минус 10 кг за 10 дней
Если похудеть необходимо быстро, воспользуйтесь одной из популярных краткосрочных диет. Диета займет не менее 10 дней – сбрасывать больше, чем 1 кг за сутки опасно для здоровья.
Перед началом диеты подготовьте организм. Постепенно откажитесь от сладкого и мучного, сделайте порции меньше, не ешьте перед сном. Тогда стресс от быстрого похудения будет меньше.
Отдавайте предпочтение овощам зеленого цвета.
Основной принцип – максимальный отказ от углеводов. Исключите из меню хлеб, сладости, алкоголь, газировки. Утоляйте жажду чистой водой. Если захочется разнообразия, допустимы зеленый чай без сахара, травяные отвары, яблочный сок. Не пейте во время еды и за полчаса до приема пищи – это затруднит пищеварение.
Примерный план диеты расписан по дням и похож на чередующиеся разгрузочные дни. Помните, что следовать такому экстремальному плану питания можно только при отсутствии проблем со здоровьем и с разрешения врача-диетолога.
Рацион питания на первый день состоит из 5-6 вареных яиц. При желании можно добавить к ним немного сыра. На следующие 24 часа приготовьте рыбу. Лучше ее отварить или запечь в духовке без соли. На гарнир допустимы овощи, например, салат из сельдерея.
Третий день снова белковый – съешьте одну куриную грудку без специй и соли. Затем, на четвертые сутки, разнообразьте рацион вареным картофелем (примерно 5 штук, лучше в мундире).
Пятый день – мясной. Отварная говядина в количестве 0,5 кг даст чувство насыщения. На следующий день отдайте предпочтение фруктам (выберите по вкусу, но избегайте бананов и винограда).
Завершите первую неделю диеты овощным салатом. Не солите его, а вот заправка допустима. Используйте оливковое или подсолнечное масло.
Рацион восьмого и девятого дня составляют кисломолочные продукты – кефир (1 л) и творог (0,5 кг). Десятый, завершающий день – самый сложный. От еды придется отказаться, получая энергию и калории из напитков. Травяные отвары (например, шиповника) закрепят результат.
Возвращайтесь к привычному режиму питания постепенно, иначе вес вернется быстрее, чем уходил. В течение последующих двух недель не голодайте, но откажитесь от сладкого, мучного, жаренного. Прибегать к десятидневной диете нельзя чаще, чем раз в год.
Премиальный японский массажер для подтяжки лица с функциями микротоков второго поколения и миостимулятора с динамически меняющейся частотой. Три типа насадок и запатентованная технология позволяют использовать его как лифтинг массажер для лица и тела, а также как массажер для волос головы. Эффективен против возрастных изменений кожи, коррекции овала лица, отечности, выпадения волос и алопеции.
Антицеллюлитный массажер с 4 функциями для коррекции фигуры в области живота, талии, бедер и ягодиц. Эффективен в избавлении от целлюлита всех стадий, подтягивает кожу, делает более ровным рельеф. Укрепляет мышцы и способствует детоксикации. Эффективность и безопасность этой модели подтверждена МинЗдравом.
Первый в мире массажер-миостимулятор для ягодиц и бедер, созданный для работы в воде. Позволяет совмещать тренировки с принятием ванны, уменьшая ненужные объемы и подтягивая контуры проблемных зон. Запатентованная программа EMS разработана для направленного воздействия на мышцы нижней части тела. Премиальные материалы и японское качество гарантируют эффективность и приятные эмоции от использования.
Уникальный вакуумный массажер Vacu Expert 2 в 1 не только справится с апельсиновой коркой и жировыми отложениями, но и повысит тонус и упругость кожи лица! Удобный и компактный прибор для безупречной фигуры и сияющей молодости Вашего лица!
Мощный и надежный электрический вибромассажер для мышц тела, снятия напряжения и коррекции фигуры. 5 насадок обеспечивают профессиональный массаж тела, включая общий тонизирующий и расслабляющий массаж. Эффективен как антицеллюлитный массажер.
Функциональный прибор для моделирования фигуры, тонизации, релакса, антицеллюлитного массажа. Благодаря глубокому воздействию массажер для тела ускоряет кровообращение и дренаж, корректирует «апельсиновую корку», помогает уменьшить объемы, снять напряжение в мышцах. 5 программ и широкий выбор насадок позволяют пользователю проводить массаж практически в любой зоне тела.
Натуральное масло с пряным ароматом обеспечивает оптимальный скользящий эффект при проведении массажа, нормализует тонус сосудов и стимулирует выведение токсинов, уменьшает целлюлит, оказывает питательное и антиоксидантное действие.
Массажное масло с разогревающим и тонизирующим эффектом подходит как для ручного, так и аппаратного массажа. Оно обеспечивает превосходное скольжение, не оставляет липких следов и пленки на коже.
Соль с ароматом и цветами лаванды — идеальное средство для расслабления. Морская соль способствует восстановлению тонуса и упругости кожи, сохранению ее молодости, борется с кожными несовершенствами, является отличной профилактикой целлюлита.
Портативный прибор для лечения хронических заболеваний методом магнитотерапии. Он поможет вам избавиться от боли и ускорит восстановление после травм и операций.
Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.
Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.
4 технологии для скульптурного массажа и лифтинга в оригинальном корпусе. Созданный на основе японских разработок, беспроводной массажер для лица и шеи помогает добиться максимального результата за короткий период. Благодаря комбинации пластифицирующего массажа, LED терапии, EMS и RF, лифтинг аппарат восстанавливает тонус мимических мышц, формирует четкий овал, разглаживает морщины, сокращает второй подбородок, делает лицо более молодым и подтянутым.
Массажер виброплатформа укрепит ослабленные мышцы тела, уменьшит выраженность целлюлита и жировых отложений, ускорит процесс похудения без изнурительных физических нагрузок. Виброплатформа оснащена осциллирующей вибрацией с амплитудой до 12 мм, имеет 5 программ и 99 уровней скоростей. Имеет антискользящее покрытие с акупунктурным рельефом, что повышает степень безопасности во время тренировок и делает массажер доступным для людей с разным уровнем физической подготовки. В комплекте к вибромассажеру-платформе идут эспандеры для рук и пульт ДУ.
С массажером премиум класса такая процедура, как безоперационная блефаропластика, займет всего 11 минут. Сочетание 4 уровней миостимуляции и мягкого прогрева 40°С оказывает омолаживающее действие, сокращает морщины и возрастные изменения. Массажер для кожи вокруг глаз уменьшает отеки, припухлости и мешки под глазами, оказывает профилактическое действие против грыж нижних век. При систематическом использовании маски-массажера подтяжка и омоложение кожи вокруг глаз сохраняются на длительное время, а взгляд становится открытым и сияющим.
Премиальный прибор Дарсонваль с 5 насадками, плавной регулировкой мощности, люксовым корпусом. Избавляет от прыщей, угревой сыпи, акне, воспалений. Стимулирует рост волос и противодействует облысению. Лечит варикозное расширение вен и заживляет раны. Уменьшает проявление целлюлита. Эффективность и безопасность этой модели подтверждена МинЗдравом.
