Полезные свойства фолиевой кислоты
Фолиевая кислота – водорастворимый витамин группы B – принимает участие в синтезе иммунных клеток крови, активизации метаболизма, способствует нормализации функции пищеварительного тракта.
Витамин B9 участвует в синтезе молекул ДНК и РНК, в которых сохраняется генетическая информация. Его присутствие в организме необходимо и для биосинтеза белка.
При недостаточном уровне витамина В9 значительно повышается вероятность развития пороков у плода.
Фолиевая кислота необходима и для репродуктивной системы женщины. Особенно важна она для беременных, так как участвует в формировании нервной системы зародыша. Помимо этого, он необходим для нормального образования и функционирования плаценты.
С участием фолиевой кислоты происходит клеточное деление, помимо этого, отмечается следующая польза для организма:
- позитивное воздействие на работу мозга;
- нормализация уровня гомоцистеина;
- улучшение внешнего вида волос, ногтей;
- улучшенная регенерация кожи;
- выработка достаточного количества метионина, норадреналина, глицина, серотонина, благодаря чему снижается вероятность развития анемии и депрессии.
Как правило, фолиевую кислоту назначают для дополнительного приема при планировании беременности и во время вынашивания плода. Для взрослого человека дефицита этого важного элемента можно избежать при ежедневном приеме 200 мг препарата. Для беременных и кормящих грудью женщин доза должна быть увеличена до 400-600 мкг.
Признаки дефицита фолиевой кислоты
Признаками дефицита витамина В9 могут быть симптомы, которые очень часто относят на счет других заболеваний:
- депрессивные состояния, раздражительность;
- ухудшение памяти;
- головная боль;
- общая слабость и плохой аппетит;
- неприятные ощущения и нарушение чувствительности в конечностях;
- воспаление слизистой языка, сопровождающееся болью и образованием язв в полости рта;
- диарея;
- трудности при дыхании;
- задержка полового созревания у девушек;
- раннее проявление седины и климакса;
- мегалобластная анемия.
Мегалобластная анемия при нехватке фолиевой кислоты
Фолиеводефицитная мегалобластная анемия наиболее часто развивается у женщин в период менопаузы. Однако не исключена данная проблема в любом другом возрасте. О развитии заболевания, прежде всего, говорит большое количество мегалобластов в костном мозге и наличие следующих симптомов:
- быстрая утомляемость;
- головная боль;
- рассеянность внимания;
- одышка;
- усиленное сердцебиение;
- ярко-красный цвет языка.
Даже при отсутствии указанных признаков женщинам после 50 лет также будет полезен дополнительный прием витамина B9.
Показания к приему фолиевой кислоты
Показания к приему витамина B9 при планировании беременности и зачатии
Фолиевая кислота требуется организму во все периоды жизни, но во время планирования и зачатия ребенка она наиболее важна для формирования и развития здорового плода. Дополнительный прием фолиевой кислоты в различных препаратах позволяет поддерживать нормальный уровень гомоцистеина – аминокислоты, особенно важной во время беременности.
Благодаря этому повышается вероятность наступления беременности и успешного вынашивания ребенка.
Важно помнить, что фолиевая кислота нужна на самых ранних этапах эмбрионального развития. В первые недели после зачатия идет активный рост эмбриона и происходит закладка всех важных систем и органов. Фолиевая кислота необходима зародышу для образования новых тканей. Уже на второй неделе у плода начинает формироваться нервная система. Недостаток витамина B9 в этот момент может привести к порокам и аномалиям развития плода и существенно повысит риск задержки развития ребенка в будущем.
Вот почему гинекологи рекомендуют пить фолиевую кислоту еще на этапе планирования беременности, не дожидаясь задержки менструации. Так к моменту овуляции организм будущей матери не будет испытывать недостатка в витамине В9 и сможет обеспечить нормальное развитие эмбриона на самых ранних сроках гестации.
При дефиците фолиевой кислоты для плода возможны следующие негативные последствия:
- замедление процесса развития плода;
- спонтанный аборт;
- отслойка плаценты;
- преждевременные роды;
- преэклампсия;
- пороки сердца;
- дефекты неба и расщепление верхней губы;
- аномалия мочеполовых путей;
- недостаточный вес новорожденного.
Не менее важную роль фолиевая кислота играет и для организма будущей мамы, который в период вынашивания ребенка работает в усиленном режиме. Функционирование системы кроветворения, рост и развитие плаценты, усиление сосудистой сетки в матке – все это не будет обеспечено должным образом без необходимого количества фолиевой кислоты.
Вследствие проблем с развитием плаценты или неполноценности сосудов матки возможно самопроизвольное прерывание беременности. Поэтому врачи рекомендуют начать прием фолиевой кислоты в период планирования беременности еще до зачатия обоим будущим родителям. Если беременность была обнаружена по факту, прием препарата следует начать немедленно и не прекращать в течение всего срока вынашивания ребенка. Так как витамин B9 является водорастворимым, его переизбыток в организме невозможен.
Можно ли обойтись без приема фолиевой кислоты во время беременности
Согласно статистике, большая часть беременностей является незапланированной. Совсем небольшой процент пар проходит полное обследование перед планированием ребенка. Нередко женщина узнает о беременности на 2 месяце развития плода. А фолиевой кислоты должно быть достаточно в организме уже в первые дни зачатия.
Если в целом пара будущих родителей здорова, то уровень витамина B9 может быть достаточным и подобное упущение не создаст проблем ни для плода, ни для будущей матери.
Однако на удачу надеяться в таком важном случае не следует, поэтому прием фолиевой кислоты рекомендован врачами не менее чем за три месяца до наступления беременности. В некоторых странах препараты фолатов употребляют все женщины с сохранившейся детородной функцией.
Показания к приему фолиевой кислоты для мужчин
Фолиевая кислота полезна не только для развивающегося плода и женского организма, но и для мужчин. Качество спермы в немалой степени зависит от достаточного уровня витамина B9. Поэтому при планировании беременности до момента зачатия принимать препараты фолиевой кислоты нужно не только женщинам, но и мужчинам.
В мужском организме витамин B9 выполняет следующие функции:
- снижает количество хромосомных дефектов в сперматозоидах и уменьшает риск появления у ребенка врожденной патологии;
- увеличивает активность и жизнеспособность сперматозоидов, что повышает шансы на успешное зачатие;
- активизирует иммунную систему и улучшает общий тонус организма.
Прием фолиевой кислоты обоими партнерами повышает шансы на благополучное вынашивание и рождение здорового ребенка и существенно снижает риск осложнений гестации.
Показания к приему витамина B9 в зрелом возрасте
Учитывая особенность зрелого организма, после 50 лет следует поддерживать в организме достаточный уровень фолиевой кислоты. Дело в том, что фолиевая кислота оказывает эстрогеноподобное воздействие, благодаря чему улучшается самочувствие при климаксе. Снижается выраженность негативных симптомов:
- уменьшается потоотделение и ощущение жара;
- устраняется усиленное сердцебиение;
- снижается частота приливов и их выраженность;
- нормализуется сон;
- улучшается состояние психики;
- нормализуется артериальное давление.
Витамин B9 не только в целом положительно воздействует на организм в климактерическом периоде, но и защищает от заболевания, связанного с разрушением сетчатки глаза и ухудшением остроты зрения.
Применение фолиевой кислоты
Поскольку фолиевая кислота – важный для нормального протекания беременности элемент, желательно перед планированием зачатия провести обследование на дефицит витамина B9 в организме. Если в результате будет выявлен существенный недостаток фолиевой кислоты, назначаются лекарственные препараты, содержащие фолацин.
Если острых проблем с нехваткой данного элемента обнаружено не было, врач может рекомендовать к приему витаминные комплексы и усиленное питание продуктами с богатым содержанием витамина В9.
Больше всего фолиевой кислоты содержится в следующих продуктах:
- печень и другие субпродукты;
- дрожжи;
- семечки подсолнечника;
- овощи и листовая зелень – салат, репа, шпинат, спаржа;
- бобовые – чечевица, горох;
- желток куриного яйца;
- полуфабрикаты, изготовленные с добавлением фолиевой кислоты.
Печень является одним из ценнейших источников витамина В9, в этом продукте также содержится множество полезных компонентов и питательных веществ для организма.
Дозировка препаратов фолиевой кислоты
Суточная доза фолиевой кислоты в обычном случае составляет 400 мг в сутки для взрослого человека. Но в период планирования беременности врачами рекомендуются повышенные дозировки.
Мужчинам назначается препарат, содержащий 700-1100 мг витамина B9. Принимать его следует раз в день в течение 3 месяцев до зачатия. Женщинам показан прием 600-800 мг фолиевой кислоты в сутки.
Какие есть витамины с фолиевой кислотой
В специальных поливитаминах для беременных содержится ударная доза фолина, поэтому принимать такие препараты самостоятельно без рекомендации врача нельзя.
Для профилактики возможных проблем будущей матери врачи назначают специальные препараты с содержанием витамина B9:
- «Фолиевая кислота» – одна таблетка содержит 1000 мкг витамина B9.
- «Фолибер» с витамином В12. В каждой таблетке содержится 400 мкг фолиевой кислоты.
- «Фолиевая кислота» с В6 и В12. Фолиевой кислоты в одной таблетке – 600 мкг, витамина В12 – 5 мкг, витамина В6 – 6 мг. Этот препарат является биологически активной добавкой.
- Комплексные витаминные препараты с фолиевой кислотой в составе: «Мульти-табс перинатал» (400 мкг), «Прегнавит» (750 мкг), «Элевит» (1000 мкг), «Витрум Пренаталь» (800 мкг), «Матерна» (1000 мкг).
Особенности приема и усвоения фолиевой кислоты
Дефицитом витамина B9 часто сопровождается ряд заболеваний органов желудочно-кишечного тракта – целиакия, гастрит, мальабсорбция, так как данный элемент в том случае плохо усваивается. Нехватка фолиевой кислоты по той же причине может наблюдаться и при использовании некоторых препаратов:
- глюкокортикостероиды,
- аспирин,
- антациды,
- нитрофураны,
- противозачаточные препараты.
Следующие заболевания требуют особого внимания врача при назначении препаратов фолиевой кислоты:
- нарушения в работе почек;
- анемия;
- лишний вес с ИМТ от 30 и выше;
- в анамнезе самопроизвольные выкидыши предыдущих беременностей;
- сахарный диабет как 1, так и 2 типа;
- прием препаратов, один из компонентов которых – вальпроевая кислота;
- злоупотребление алкоголем.
Обязательно сообщите врачу, если у вас имеется хоть одно из указанных отягощающих обстоятельств. Он скорректирует схему приема и дозировки в соответствии с имеющимися заболеваниями.
