«Массаж – это самая естественная восстанавливающая сила организма, сила самой жизни» Гиппократ
В чем польза массажа шеи и плеч?
Шейно-воротниковая зона — одна из самых уязвимых частей позвоночника. Именно через эту зону проходит так называемый сосудисто-нервный пучок, который обеспечивает кровоснабжение головного мозга, а также отвечает за передачу нервных импульсов ко всем органам и системам человека.
Количество сеансов профессионального массажа и их интенсивность зависит от наличия сопутствующих заболеваний, целей и общего состояния организма. В среднем лечебный курс состоит из 10 массажей, на которые нужно выкраивать время и дополнительные средства из бюджета, что не всегда возможно. Поэтому все больше людей приобретает домашние массажеры для шеи и плеч, которые доступны в любое время, а также всем членам семьи. Экономия очевидна!
Польза массажа шейно-воротниковой зоны заключается в следующем:
- Расслабление мышц шеи, плеч и верхней части спины;
- Устранение зажимов и спазмов, которые часто возникают из-за длительного сидения за компьютером или неправильной осанки;
- Снятие давления на позвоночник, уменьшение болезненных ощущений;
- Стимулирование кровообращения в шейно-воротниковой зоне, что способствует лучшему питанию тканей и органов, включая головной мозг;
- Улучшение лимфотока, что помогает устранить отеки и застойные явления;
- Эффективно уменьшает головные боли, мигрени и боли в шее, которые часто связаны с напряжением мышц и нарушением кровообращения;
- Помогает уменьшить боли, вызванные остеохондрозом, артритом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
- Способствует улучшению осанки за счет расслабления напряженных мышц и снятия нагрузки с позвоночника;
- Увеличение амплитуды движений в области шеи и плеч, что особенно важно для людей с ограниченной подвижностью;
- Успокаивающие действие на нервную систему, снижение уровня стресса, улучшение эмоционального состояния;
- Нормализация сна, повышение работоспособности, улучшение общего тонуса организма и самочувствия;
- Профилактика остеохондроза, сколиоза и других заболеваний позвоночника;
- Снижение риска возникновения головных болей и головокружений;
- Нормализация работы внутренних органов, так как в шейно-воротниковой зоне расположены рефлексогенные точки, связанные с различными системами организма;
- Улучшение состояния кожи в области шеи, повышение ее упругости, сокращение жировых отложений (в частности «вдовьего горба»).
Виды массажеров для шеи и плеч
Существует несколько видов массажеров, с помощью которых в домашних условиях осуществляется проработка шеи и плеч. Девайсы отличаются по методам воздействия, эффективности и внешнему виду, имеют свои нюансы использования.
Массажеры для шеи и плеч делятся на четыре основные категории: ручные, электрические, ударные и микротоковые.
Ручные массажеры — это простые механические устройства, в процессе которых нужно самостоятельно приложить небольшие усилия. К данному виду массажеров для шеи и плеч относят роликовые или игольчатые модели. В первом случае воздействие осуществляется с помощью роликов, которые разминают болезненные и спазмированные мышцы, избавляя от дискомфорта. Игольчатые массажеры представлены в виде коврика или валика с зубчатыми пластинами. Точечное воздействие достаточно быстро ликвидирует болезненность и спазмы.
.png)
Электрические массажеры — более продвинутые устройства, которые работают от сети или аккумулятора. Девайсы могут сочетать несколько функций: вибрацию, прогрев, разминание и даже вытяжение позвоночника.
.png)
Микротоковые массажеры — используют слабые электрические импульсы для стимуляции мышц, улучшения лимфотока и кровообращения. Они особенно эффективны для снятия напряжения и восстановления мышечного тонуса.
.png)
Ударные (перкуссионные) массажеры — является разновидностью вибротерапии, основанной на серии быстрых легких ударов. Массажер хорошо справляется с болями и мышечными спазмами, улучшает крово- и лимфообращение, помогает расслабиться, восстанавливает ограниченный диапазон движений.
Также массажеры для шеи и плеч делятся на подушки и накидки на кресло. Последние особенно удобно использовать во время работы или даже вождении машины. Накидки-массажеры на кресло могут иметь несколько уровней воздействия, а также дополнительные функции, чтобы улучшить эффективность массажа.
Как использовать массажер для шеи и плеч будет зависеть непосредственно от самого вида девайса. Например, роликовые ручные массажеры требуют от своего владельца выполнять покатывающие движения, игольчатые модели — ложиться на них проблемной зоной. Электрические, микротоковые и ударные же массажеры несколько сложнее в использовании, но все равно не вызывают больших проблем. Все, в большинстве случаев, интуитивно понятно.
Как пользоваться массажером для шеи и плеч: общие рекомендации
Чтобы получить максимальную пользу от массажера для шеи и плеч, важно следовать нескольким простым шагам:
- Первым делом подготовьте кожу тела. Для этого очистите зоны для предполагаемого массажа. Вы можете принять душ с гелем, мылом или скрабом, протереть кожу влажной салфеткой или ватным диском, смоченным в тонике, лосьоне или мицеллярной воде.
- Не забудьте снять все украшения с тела, особенно, если вы выполняете массаж с помощью микротокового устройства.
- Обязательно выберите удобное положение. Сядьте или лягте так, чтобы ваше тело было максимально расслаблено, вы не ощущали дискомфорт или зажатость мышц. Убедитесь, что шея и плечи находятся в естественном положении.
- Начните массаж с минимальной интенсивности. Это особенно важно, если вы используете массажер впервые. Постепенно увеличивайте силу воздействия, ориентируясь на свои ощущения. Не стоит терпеть боль или дискомфорт — пользы от этого никакой нет.
- При использовании массажера для шеи и плеч двигайтесь максимально плавно, без сильных надавливаний на кожу. Электрические модели обычно фиксируются на шее и работают автоматически.
- Не забывайте следить за временем. Оптимальная продолжительность сеанса — 15-20 минут. Начинать же лучше с 5-10 минут, чтобы дать телу адаптироваться. Не переусердствуйте, чтобы не вызвать перенапряжение мышц. Модели массажеров со смарт-таймером автоматически выключают устройство, как только процедура будет закончена.
- Частота использования зависит от типа массажера и ваших индивидуальных потребностей. Например, электрические массажеры рекомендуется использовать 3-4 раза в неделю, микротоковые — 2-3 сеанса в неделю.
- Если вы заметили покраснение кожи, боль или дискомфорт, сократите частоту использования и проконсультируйтесь со специалистом.
Массажер для шеи электрический: как пользоваться
Электрические массажеры для шеи и плеч предлагают множество режимов и функций, что делает их универсальными в домашнем применении. Девайсами можно пользоваться всей семьей, главное исключить противопоказания.
- Если массажер работает от аккумулятора, убедитесь, он заряжен. Если от розетки — подключите к сети.
- Включите прибор, отрегулируйте уровень интенсивности, выберите подходящий метод воздействия.
- Начинайте с минимального уровня, особенно если до этого момента вы никогда не делали массаж, у вас чувствительная кожа или слабые мышцы.
- Электрические модели, как правило, обладают фиксаторами, поэтому вам нужно лишь правильно закрепить массажер, наслаждаясь процессом.
- Если вы чувствуете дискомфорт или боль, немедленно уменьшите интенсивность или прекратите сеанс.
- Выключите массажер для шеи и плеч через 15-20 минут, если иное не прописано производителем.
По завершению процедуры не забудьте очистить поверхность массажера, если это необходимо. Храните ваш девайс подальше от резких перепадов температур, а также любопытных детей, которые могут перепутать массажер с игрушкой и сломать его.
Микротоковый массажер для шеи: как пользоваться
Перед использованием любого девайса полезно читать инструкции. Пользование микротоковым массажером мало чем отличается от электрического, но все-таки свои особенности есть. Чтобы получить максимум пользы, стоит прислушаться к советам экспертов.
Перед использованием микротокового массажера не забудьте очистить зону массажа. Для улучшения контакт электродов с кожей, перед процедурой рекомендуется нанести специальный токопроводящий гель. Он не обязателен, но повышает эффективность процедуры.
Не забывайте плотно прикладывать массажер к коже, иначе мышцы не будут получать необходимый «разряд» импульсов.
Если вы использовали токопроводящий гель, по окончанию сеанса удалите его бумажной салфеткой как с кожи, так и самого массажера.
Возможные ошибки при использовании массажера
Неправильный выбор массажера
Не стоит покупать первый попавшийся массажер. Универсальные модели подходят для общего расслабления, но для конкретных зон (шея и плечи) лучше выбирать специализированные девайсы. Например, для шеи подойдут массажные подушки или воротники, а для плеч и спины — накидки. Учитывайте мощность и функционал массажера, чтобы устройство соответствовало вашим потребностям. И обязательно изучите отзывы покупателей перед покупкой.
Игнорирование противопоказаний
Массажеры имеют ряд ограничений: повреждения кожи, воспаления, хронические заболевания, проблемы с давлением, сердечно-сосудистые патологии, онкология. Нельзя использовать массажеры на лимфоузлах, щитовидной железе, почках и вдоль позвоночника. Всегда изучайте инструкцию и консультируйтесь с врачом, если вдруг сомневаетесь.
Замена массажем лечения
Массаж — это дополнение, а не замена медицинского лечения. При болях в спине, шее или суставах сначала установите причину, а уже потом используйте массажер. Не стоит полагаться на массаж как на панацею, особенно при серьезных заболеваниях.
Слишком частое или длительное использование
Первые сеансы не должны превышать 5-10 минут на одну зону. Постепенно время можно увеличить до 15-20 минут. Слишком долгий или интенсивный массаж может вызвать гипертонус мышц, травмы кожи и ухудшение общего состояния. Курсы массажа лучше проводить с перерывами, например, 7-10 сеансов через день.
Ожидание мгновенного результата
Массаж дает эффект только при регулярном и систематическом использовании. Не стоит ждать чуда после одного сеанса, особенно если проблема с вами достаточно давно. Сочетайте массаж с физической активностью, ЛФК и другими методами восстановления, чтобы ускорить приближение желаемого результата.
Игнорирование массажных линий
Массаж нужно проводить по направлению мышц и лимфотока, чтобы не навредить себе. Неправильные движения могут привести к дряблости кожи и ухудшению общего самочувствия. Если сомневаетесь, посмотрите картинки с анатомией тела или проконсультируйтесь с массажистом.
Есть ли вред от использования массажера для шеи и плеч? Если следовать инструкции и рекомендациям производителя, не допускать ошибки и не игнорировать противопоказания, то никакого вреда не будет. При несоблюдении правил использования массажером, выбора не того уровня интенсивности, превышения времени воздействия, можно столкнуться с неприятными последствиями.
ТОП-4 массажера для шеи и плеч: обзор лучших моделей для домашнего использования
Массажеры для шеи и плеч стали незаменимыми помощниками для каждого современного человека. Девайсам по силам не только снять напряжение, но и справиться с болями, улучшить осанку и способствовать общему расслаблению. Среди множества моделей выделяются массажеры бренда Gezatone. Они заслужили доверие пользователей благодаря своей эффективности и многофункциональности.
Электрический массажер для шеи и плеч с динамическим вытяжением и прогревом MEDI NECK, MYTREX
Массажер для шеи и плеч электрический с динамическим вытяжением и прогревом MEDI NECK MYTREX
Инновационная разработка японских инженеров. Многофункциональный прибор терапевтического класса. Сочетает три метода - электростимуляцию (EMS), тепловую терапию и динамическое вытяжение, а также массаж Шиацу. Обладает непревзойденной эффективностью, эргономичным дизайном и легок в использовании.
ПОДРОБНЕЕИнновационный массажер, который сочетает в себе несколько профессиональных методик: электростимуляция, тепловая терапия, динамическое вытяжение с массажем Шиацу. Вы можете выполнять массаж шейно-воротниковой зоны, не выходя из дома. Комплексный подход обеспечивает не только терапевтическое, но также расслабляющее и косметическое действие. Массажер MEDI NECK подойдет абсолютно всем: как людям, ведущим малоподвижны образ жизни, так и спортсменам, которым важно качественно проработать мышцы шеи и плеч после интенсивных тренировок.
Функция EMS (электростимуляция) поможет проработать глубокие и труднодоступные мышцы с целью снять гипертонус. Метод можно сравнить с «ленивой гимнастикой»: пока вы лежите, мышцы работают. EMS вернет вам подвижность, комфорт, улучшить мышечную активность и выносливость, уменьшает боли после длительного положения сидя или стоя.
LIFT — уникальный режим, в котором можно провести безопасное вытяжение шейного отдела позвоночника и платизмы (мышца молодости). Конструкция с двойной подушкой продумана до самых мелочей, поэтому в процессе можно не беспокоиться за то, что что-то пойдет не так. Положения позвонков адаптируются, давление и боли значительно сокращаются. Динамическое вытяжение позвоночника также оказывает выраженный beauty-эффект. В результате снимается натяжение и тонус, уменьшается отечность и одутловатость лица, формируются красивые очертания овала лица. В режиме LIFT также проводится массаж Шиацу, прорабатывая биологически активные точки на теле и улучшая общее самочувствие.
Режим «сухое тепло» повышает эффективность других функций массажера MEDI NECK. Методика улучшает крово- и лимфообращение, снимает общее напряжение, борется с чувством усталости и стресса, уменьшает боли. «Сухое тепло» работает в трех режимах, в том числе осуществляет глубокий прогрев до 43 градусов.
Беспроводной пальчиковый массажер для шеи и плеч AMG405, Gezatone
Беспроводной пальчиковый массажер для шеи и плеч AMG405 Gezatone
Инновационное устройство класса Premium с запатентованной системой работы массажных элементов, имитирующих мануальный массаж шейно-воротниковой зоны. Оснащенный 4 массажными пальчиками, массажер для шеи помогает быстро снять зажатость и болезненность мышц, избавиться от «холки» - скопления жировой ткани в области седьмого позвонка.
ПОДРОБНЕЕПремиум-массажер оснащен уникальной запатентованной системой, которая имитирует профессиональный ручной массаж шеи и плеч. Четыре массажных пальчика глубоко прорабатывают мышцы, устраняя спазмы, онемение и зажатость в шейно-воротниковой зоне, возвращая комфорт и легкость во всем теле. Глубокий массаж улучшает крово- и лимфообращение, повышает эластичность тканей и мышц, снимает головные боли и напряжение, предупреждает развитие остеохондроза и формирование «вдовьего горба».
Выбирайте один из трех режимов работы массажера AMG405, чтобы обеспечить максимальный комфорт для себя:
- Grasping — захватывает и разминает мышцы, устраняя застои.
- Soothing mode — расслабляет, снимает стресс и спазмы.
- Lifting — повышает тонус мышц, улучшает подвижность.
Благодаря беспроводному пальчиковому массажеру AMG405 вы забудете, что такое ощущение тяжести в верхней части спины. Вам вернется легкость и комфорт, уменьшится частота головной боли. Вы будете каждый раз заряжены энергией и бодростью. Благодаря фиксаторам массажер просто прикрепляется в области шее, ваши руки остаются свободными. Вы можете заниматься любыми домашними делами или просто прилечь с книжкой.
Массажер роликовый для тела, плеч и шеи IRelax AMG 395, Gezatone
Массажер роликовый для тела, плеч и шеи IRelax AMG 395, Gezatone
Универсальный роликовый массажер предназначен для глубокого разминающего массажа шеи и плеч, поясничной области и живота, кистей и ног. Он прекрасно снимает напряжение, улучшает самочувствие и позволяет вернуть бодрость!
ПОДРОБНЕЕРоликовый массажер с креплением позволяет проводить сеансы без использования рук. Это значительно повышает его привлекательность для покупки. Вы сидите на диване, занимаетесь домашними делами или работаете, а массажер качественно прорабатывает зоны шеи и плеч. Вращающиеся ролики глубоко разминают мышцы, восстанавливают кровообращение и улучшают обменные процессы. Благодаря воздействию IRelax AMG 395 облегчает боли и спазмы в мышцах, возвращают отличное самочувствие. Плюс ко всему ролики разбивают подкожно-жировую клетчатку, уменьшая ее толщину и предотвращая появление «вдовьего горба».
Массажер для плеч и шеи универсален. Вы можете использовать его на любых частях тела: спина, руки, бедра, икры, поясница. Благодаря ИК-прогреву можно усилить эффективность массажа, максимально расслабиться после тяжелого трудового дня и согреться, если вдруг дома или на работе по какой-то причине довольно холодно. IRelax AMG 395 — отличный вариант для всей семьи.
Массажная беспроводная подушка Home Style AMG402, Gezatone
Массажная беспроводная подушка Home Style AMG402 Gezatone
Уютная двухсторонняя массажная подушка, выполненная в интерьерном дизайне, поможет полностью расслабиться, разминая затекшие мышцы. Одна сторона – мягкая подушка, с которой можно прилечь на диване, а другая – функциональный беспроводной массажер с тремя уровнями интенсивности и смарт таймером. Сочетание четырех видов массажа и прогрева 42 градуса устраняет ломоту, онемение и боль в любой части тела.
ПОДРОБНЕЕСтильная и функциональная подушка сочетает в себе декоративную и массажную стороны. Девайс доступен в двух теплых цветах: брауни и графит. Четыре ролика обеспечивают полноценный глубокий массаж шеи и плеч, а инфракрасный прогрев усиливает эффект, расслабляет мышцы, выводит токсины. Подушка оснащена тремя уровнями интенсивности и умным таймером, который выключает девайс по окончанию массажа.
Среди приемов массажа: надавливание, разминание, растирание и техника туйна. Сочетание четырех видов массажа и прогрева до 42 градуса устраняет ломоту, онемение и боль в любой части тела. Главное подобрать подходящий и комфортный уровень интенсивности. Благодаря стильному дизайнерскому решению массажная подушка отлично вписывается в интерьер большинства помещений. Прилягте на нее, когда смотрите телевизор или читаете книгу. Внутреннее наполнение из мягкого упругого материала легко принимает нужную форму.
Чтобы добиться максимальной пользы от массажа шеи и плеч, соблюдайте инструкцию по применению к конкретной модели. Не забывайте, что при наличии противопоказаний не нужно экспериментировать и надеяться, что все обойдется. Если сомневаетесь, обратитесь к специалисту за консультацией. При выборе массажера обязательно изучите его характеристики, отзывы и методы воздействия. Покупайте девайсы только проверенных брендов с соответствующими документами.
