Лимфодренажный массаж тела для похудения в домашних условиях

Лимфодренажный массаж — что это

Лимфатическая система помогает выводить токсины, участвует в иммунной защите организма и обмене веществ, удаляет из тканей излишнюю жидкость, продукты метаболизма. Лимфа у здорового человека постоянно движется по сосудам по направлению снизу вверх: от стоп к области паха, от пальцев рук к плечам.

Если кровь движется по сосудам вследствие сокращений сердца, то у лимфатической системы такого «насоса» нет. Движение лимфы возможно благодаря мышцам, которые окружают лимфатические сосуды. При избыточных нагрузках, сидячем образе жизни и по другим причинам лимфоток может замедлиться. Тогда возникает отек, нарушаются обменные процессы и снижается иммунитет. В тканях накапливаются токсины, клетки и ткани получают недостаточное количество питания и кислорода.

Лимфодренаж, воздействуя извне, помогает устранить эти нарушения, восстановить ток лимфы и предотвратить негативное влияние застоя жидкости на организм.

Когда нужен лимфодренажный массаж тела

Показанием к процедурам являются застой лимфы, к которому приводят:

• Физические нагрузки, занятия спортом, поднятие тяжестей;
• Малоподвижный образ жизни, сидячая или стоячая работа (офисные работники, парикмахеры, курьеры, работники торговли, парикмахеры);
• Ношение неудобной обуви — тесной, на высоком каблуке.

Нарушение движения лимфы проявляется утомляемостью и тяжестью в ногах, отечностью, снижением чувствительности из-за сдавления нервных окончаний вследствие отека. Если не наладить лимфоток, возможно развитие лимфедемы, и ее запущенной формы — слоновости. Это состояние, при котором конечность заметно увеличивается в объеме, на ней формируются складки, отек не проходит самостоятельно. Лечение хирургическое.

Чтобы избежать этих последствий при наличии факторов риска (перечисленных выше) рекомендуется проводить курсы лимфомассажа. Сеансы помогают сохранить здоровье ног, предотвратить нарушение лимфотока и кровообращения.

Также к процедуре часто прибегают люди, которые хотят улучшить состояние кожи: избавиться от целлюлита, обвисания кожи вследствие резкого похудения или возрастной потери упругости. Кроме этого, лимфодренажный массаж тела назначают для похудения. Сеансы помогают убрать жировые скопления, улучшить обмен веществ, уменьшить объемы, сделать фигуру более стройной и привлекательной.

С медицинской целью массаж проводится:

• При варикозе. Процедура устраняет отечность, нормализует венозный кровоток, предотвращает прогрессирование болезни. Сеансы можно проводить только при начальной стадии варикозного расширения и при отсутствии тромбоза, тромбофлебита, отклонений в гемостазиограмме.
• Посттравматический отек, состояние после удаления молочной железы у женщин. Лимфостаз после мастэктомии — частое явление. При помощи массажа восстанавливают лимфоток и устраняют отек.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата (без воспаления).

Эффект лимфодренажа

Основной эффект лимфодренажа — это восстановление тока жидкости за счет механического давления на лимфатические сосуды и за счет расслабления мышц, окружающих сосуды. В результате:

	Уменьшается или исчезают отеки, тяжесть, чувство «распирания», онемения;
	Нормализуется кровообращение;
	Улучшается обмен веществ;
	Устраняется мышечное напряжение, усталость;
	Снижается масса тела;
	Выводятся токсины, за счет этого улучшается самочувствие, появляются жизненные силы;
	Нормализуется сон;
	Повышается иммунитет и снижается частота простудных заболеваний;
	Усиливается выработка коллагена, восстанавливается тонус кожи;
	Уменьшается целлюлит, рельеф кожи становится более ровным
	Мимические морщины становятся менее заметными, кожи лица разглаживается.

Регулярное проведение сеансов лимфодренажа дает возможность получить стойкий результат, избавиться от дискомфортных ощущений и косметических дефектов.

Виды лимфодренажного массажа

Процедуру можно проводить локально на каком-то участке тела, лице или на всем теле; ручным или механическим способом. Сила давления разная и зависит от анатомической области.

Ручной массаж

Специалист выполняет плавные движения по ходу тока лимфы, тем самым способствует усилению лимфотока. Ручным способом проводят, например, лимфодренажный массаж живота и талии, когда требуется усилить обмен веществ в этой области, расщепить жиры и избавиться от лишних килограммов. Массаж лица помогает убрать отеки, брыли (провисание тканей). Возможно ручное воздействие на ноги, руки.

Механический массаж

Механический лимфодренажный массаж — это аппаратная процедура, при которой применяются различные приспособления. Одни создают эффект вакуума, в другие используются микротоки или повышенное давление воздуха. Во время сеанса происходит последовательное воздействие по направлению тока лимфы — от стоп к бедрам, от рук к плечам.

Вакуумный лимфодренаж

Проводят с использованием специальных насадок, которые создают отрицательное давление. По ощущениям напоминает массаж банками. Существуют аппараты, которые оснащены и вакуумом, и роллером. Для процедуры нужно надеть специальный костюм, под которым создается отрицательное давление. После чего специалист выполняет массаж роллером.

Микротоковый лимфодренаж

Подразумевает воздействие слабым электрическим импульсом на тело или лицо. Ток влияет на клетки кожи, мышечных волокон, усиливает кровообращение и лимфоток.

Прессотерапия

Массаж повышенным давлением, или прессотерапия — наиболее оптимальный метод лимфодренажа. Используется специальный костюм на всё тело или манжеты на определенные области. Особенно популярная прессотерапия для ног. В манжеты подается воздух, они надуваются и оказывают механическое давление на тело.

Противопоказания

• Лимфомассаж нельзя выполнять в следующих случаях:
• онкологические заболевания;
• кожные заболевания в области воздействия, наличие ожогов, ссадин, ран;
• воспалительный процесс в лимфатической системе, лимфадениты;
• острые заболевания и хронические патологии в стадии обострения;
• беременность, период менструаций;
• варикозное расширение вен в запущенной форме, с нарушением свертываемости крови, тромбофлебитом или тромбозом;
• наличие хронической патологии — сердечной недостаточности, артериальной гипертензии, патологии почек, эпилепсии, психических расстройств, туберкулеза, сахарного диабета;
• наличие электрокардиостимулятора;
• состояние после установки протезов (эндопротезирование коленного сустава, тазобедренного сустава), наличие штифтов, пластин.

Подготовка

Перед лимфодренажным массажем тела необходима консультация лечащего врача, если имеются хронические заболевания. Специалист выявит или исключит противопоказания к процедуре. Следует сообщить врачу, если вы на данный момент принимаете лекарственные препараты.

Чтобы массаж был максимально эффективным и безопасным, рекомендуется:

• За 30 минут до процедуры выпить стакан чистой питьевой воды. Это способствует выведению токсинов и излишней жидкости из организма, нормализует кровообращение. Также в течение дня необходимо пить достаточное количество воды. В вечернее время и ночью во избежание появления отеков объем выпитой жидкости следует уменьшить.
• Последний прием пищи — минимум за 2 часа до манипуляции.
• Во время курса запрещено употребление алкоголя.

По желанию массаж можно сочетать с лечебной физкультурой, плаванием, посещением сауны.

Лимфодренажный массаж тела в домашних условиях

В домашних условиях процедуру удобно выполнять с помощью аппаратов. Приборы помогают избавиться от застойных явлений, «гула» в ногах, усталости, отека, устранить спазм мышц и восстановиться после рабочего дня. И для этого не нужно посещать массажиста, подстраиваться под его график — курс проводится в комфортной обстановке.

Еще одно преимущество — оздоровлением можно заниматься в удобное время: за чтением книг, просмотром любимой телепередачи. Аппараты сами выключаются после завершения сеанса.

Устройства представляют собой манжеты, повторяющие форму ног. На манжеты подается сжатый воздух, благодаря чему на определенные участки оказывается давление. С помощью блока управления можно подобрать режим работы прибора, уровень компрессии. У некоторых моделей есть функция инфракрасного прогрева, которая усиливает эффект прессотерапии и делает процедуру еще более комфортной. Процедура длится 15–20 минут в зависимости от модели.

Наиболее популярные приборы:

Аппарат для прессотерапии и лимфодренажа ног AMG 709PRO (Gezatone)

Имеет три режима и может выполнять массаж только ступней/голеней и бедер/полностью ног. Доступна опция настройки уровня массажного воздействия. Прибор дополнительно оснащен функцией инфракрасного нагрева стоп, которая особенно полезна при проблеме «холодных ног».

ПОДРОБНЕЕ

Массажер для ног — прессотерапия EMMY (Gess)

С 3 автоматическими программами массажа, 3 уровнями интенсивности подачи сжатого воздуха, 2 уровнями прогрева. Можно выбрать и настроить область массажа: стопы/икры/бедра/ноги полностью. Манжеты можно регулировать под любую полноту ног.

ПОДРОБНЕЕ

Лимфодренажный компрессионный массажер для ног AMG 709 (Gezatone)

С манжетами для ступней и голеней с 2 уровнями воздействия.

ПОДРОБНЕЕ