Массаж шейно-воротниковой зоны: разминаем шею правильно

Все мы куда-то бежим, но многие не могут дойти до профессионального массажиста, чтобы получить квалифицированную помощь. Одним — лень, другие — не располагают достаточным временем, третьи — экономят семейный бюджет. Но проработать шейно-воротниковую зону можно самостоятельно. Давайте разберемся, как правильно заботиться о своей шее, чтобы сохранить здоровье и избежать хронических болей.

Массаж шейно-воротниковой зоны — важный аспект здоровья

Как часто у вас болит голова? Бывают ли головокружения? Чувствуете ли вы себя разбитым и постоянно уставшим, несмотря на положенные 7-8 часов сна? А может, по утрам вас мучают отеки, которые проходят только к середине дня? Если да, скорее всего, у вас проблемы с шейно-воротниковой зоной.

Шейно-воротниковая зона — область, которая ежедневно подвергается колоссальной нагрузке. Работа за компьютером, использование смартфонов, неправильная посадка, неудобное кресло, слишком низкий рабочий стол — все это неминуемо приводит к напряжению мышц шеи и плеч. В результате происходит пережимание сосудов и нервных окончаний, нарушается кровообращение и лимфодренаж, возникают застойные явления, защемляются позвонки. Головные боли, повышенное давление, головокружения, ощущение постоянной разбитости и усталости, раздражительность — только малая часть проблем, которую провоцируют патологии шейно-воротниковой зоны. И кажется: завтра отдохну, высплюсь, и все пройдет. Но если вовремя не среагировать и не принять меры, проблемы усугубятся, вызывав хронические боли и даже серьезные проблемы с позвоночником.

Профессиональный и качественный массаж шейно-воротниковой зоны — один из лучших физиотерапевтических методов профилактики и лечения подобных состояний. Он снимает напряжение в шее и плечах, ускоряет кровообращение, восстанавливает правильное положение шейных позвонков. Боли уходят, кровь в достаточном количестве приливает к мозгу, он снабжается кислородом и питательными веществами, вы начинаете чувствовать себя значительно лучше с каждым днем.

В чем причины напряжения в шейно-воротниковой зоне

Одна из самых частых причин дискомфорта в шейном отделе позвоночника и плечевом поясе — длительное сидение в одной позе. Работая за компьютером или листая новостную ленту в смартфоне, вы наклоняете голову, шея находится в неестественном положении. Возникают спазмы и напряжение мышц, передавливание нервных окончаний, боли.

Если у вас сколиоз или неправильная осанка, ситуация усугубляется. Большинство людей привыкли сутулиться и вытягивать шею вперед, создавая дополнительную нагрузку на шейные позвонки. При несвоевременном лечении может развиться лордоз (искривление позвоночника, при котором нарушается его естественный изгиб). Дискомфорт будет только нарастать.

Регулярный стресс также может стать причиной боли в шее и плечах. Дело в том, что когда мы находимся в нервном напряжении, мышцы тоже напрягаются. Отсюда скованность во время движений, замедление кровообращения, болезненные ощущения в шейно-воротниковой зоне.

На какие симптомы стоит обратить внимание?

Массаж шеи показан при широком спектре симптомов. Вы их не пропустите:

• Боль в шее и плечах, которая чаще всего появляется после длительного сидения в одной позе или работы за компьютером.
• Головные боли, как правило, в затылочной зоне.
• Ограниченная подвижность, при которой вы чувствуете, что больше не можете поворачивать шею свободно, как было раньше.
• Скованность мышц, ощущение тяжести в шее и плечах.
• Нарушение осанки, когда вы постоянно сутулитесь, вытягиваете вперед шею.
• Заболевания позвоночника, например, сколиоз, остеохондроз, хондроз, артроз, кривошея и другие.
• Деформации позвоночного столба.
• Незначительное повышение артериального давления.
• Непроходящие ощущения усталости, раздражительности, чрезмерного напряжения.
• Бессонница и частые головокружения.

Игнорирование вышеперечисленных симптомов со временем может привести к более серьезным проблемам, когда массаж уже не поможет и придется обращаться к медикаментозному и даже хирургическому лечению.

Правильная техника самомассажа — залог хорошего самочувствия

Массаж шейно-воротниковой зоны можно проводить себе самостоятельно. Правильная техника позволит расслабить мышцы шеи, плеч, лопаток, ускорить крово- и лимфообращение, снять напряжение и усталость во всем теле, уменьшить отеки и припухлости лица, нормализовать сон. Облегчение, как правило, наступает уже после первых минут от начала процедуры. Но разового массажа недостаточно — рекомендуется пройти полный курс, состоящий минимум из 10-ти сеансов с периодичностью 1-2 раза в неделю.

Все движения во время массажа шеи и плеч должны быть максимально аккуратными, мягкими и медленными. Никаких рывков и чрезмерного надавливания. Если вдруг почувствуете во время самомассажа дискомфорт, прекратите процедуру. Во время массажа дышите ровно, без задержки дыхания.

Важные зоны массажа: трапециевидная мышца, мышцы шеи и верхняя часть спины. Не забудьте про области возле позвонков, они нуждаются в особом внимании для снятия спазмов и улучшения подвижности. Нельзя массировать сонную артерию и сами позвонки!

Инновации для первоклассного массажа шейно-воротниковой зоны

Не все могут качественно проработать шейно-воротниковую зону самостоятельно. Зачастую это делать просто неудобно. К тому же, многие боятся нажать куда-нибудь не туда и усугубить ситуацию. Массажистам тоже доверяет не так много людей: участились случаи, когда «специалисты» просто проходят курсы и начинают активно «помогать» людям. Никакого медицинского образования у них нет, анатомии человеческого тела не знают.

Если у вас не получается самомассаж, обратитесь к современным технологиям. Сейчас рынок изобилует различными массажерами для шеи. Они прошли необходимые тестирования, конструкции продуманы до самых мелочей, вы точно ничего не пережмете и не повредите. Результат от использования электрического массажера такой же, как после сеанса у профессионала.

Одной из таких доступных инноваций является массажер для шеи и плеч MEDI NECK от японского бренда MYTREX. Аппарат предлагает комплексный и безопасный подход к лечению шейно-воротниковой зоны, сочетая несколько методов воздействия: динамическое вытяжение, EMS и тепловую терапию.

Электрический массажер MEDI NECK — результат работы японских инженеров. Он был создан специально для проработки шейно-воротниковой зоны и устранения большинства проблем в этой области. Японский аппарат для шеи и плеч MEDI NECK помогает снять дискомфорт, улучшает кровообращение и восстанавливает правильное положение позвонков, что особенно важно для сохранения здоровой осанки.

Массажер для шейно-воротниковой зоны MEDI NECK от MYTREX поможет в домашних условиях избавиться от следующих проблем:

• Болезненные ощущения в шее и плечах;
• Зажатость мышц шейно-воротниковой зоны;
• Дискомфорт и напряжение в шее и плечах;
• Неестественный изгиб шеи;
• Нарушение осанки;
• Головные боли, головокружения;
• Бессонница;
• Хроническая усталость;
• Нервозность, раздражительность.

MEDI NECK от MYTREX — профессиональные технологии у вас дома

Массажер MEDI NECK сочетает в себе три эффективных функции, которые дополняют и усиливают действие друг друга. Вы получаете высокопрофессиональный массаж без необходимости регулярных поездок в салон и дополнительных трат.

Динамическое вытяжение

Динамическое вытяжение — передовая технология, которая помогает скорректировать положение шейных позвонков, вернув им естественный изгиб. Когда мы долго сидим или стоим в одной позе, позвонки начинают сжиматься, увеличивается давление на межпозвоночные диски, что вызывает боль. 

Технология динамического вытяжения стала доступна благодаря уникальной конструкции аппарата: анатомически правильная двойная подушка, которая поддерживает естественный изгиб шеи и адаптируется под ваши индивидуальные особенности. В процессе вытяжения происходит мягкое удлинение шейного отдела позвоночника. Это уменьшает давление, снижает болезненные ощущения, помогает со временем улучшить осанку и избавиться от привычки вытягивать шею. 

Также в этом режиме можно использовать массаж Шиацу, который имитирует ручное воздействие и обеспечивает дополнительный терапевтический эффект. В режиме динамического вытяжения расслабляется главная мышца молодости — платизма, что помогает разглаживать морщины в области шеи, уменьшать одутловатость лица, предупреждает размытие овала лица.

EMS (электростимуляция)

EMS (электростимуляция) — технология, которая использует низкочастотные электрические импульсы для стимуляции глубоких мышц шеи. При помощи ручного массажа практически невозможно добраться до этих мышц, поэтому воздействие получается неполным. Методика EMS быстро и эффективно расслабляет глубокие мышцы, повышает их тонус и гибкость, снимает хроническое напряжение. Массажер MEDI NECK имеет 20 уровней интенсивности: вы сможете индивидуально подобрать параметры под себя.

Тепловая терапия

Тепловая терапия — еще один важный элемент комплексного подхода при лечении шейно-воротниковой зоны. Тепло помогает улучшить кровообращение, снять усталость, активизировать обмен веществ, вывести токсины и уменьшить воспаление в тканях. Массажер MEDI NECK работает в трех режимам тепловой терапии (до 43°C), что позволяет адаптировать прогрев под индивидуальные предпочтения. Тепло не только усиливает расслабляющий эффект, но и улучшает работу других функций массажера. Это создает эффект глубокого расслабления и восстановления тканей шейно-воротниковой зоны.

Почему MEDI NECK от MYTREX — один из лучших массажеров?

Как врач-вертебролог я ежедневно сталкиваюсь с пациентами, которые страдают от хронических болей и напряжения в шейно-воротниковой зоне. Эти проблемы требуют комплексного подхода к лечению. В моей практике я применяю ручные техники, физиотерапию и различные методики вытяжения позвоночника, чтобы помочь пациентам восстановить здоровье шеи. Однако стойких результатов можно достичь при условии регулярных сеансов. Не у всех пациентов есть возможность на постоянной основе обращаться за помощью к массажисту. И тут на помощь приходит MEDI NECK MYTREX. Его можно использовать хоть каждый день, а также по мере необходимости.

После курса лечения, который включает ручные методы и физиотерапию, большинство пациентов нуждается в поддержании эффекта. В противном случае боли и дискомфорт очень скоро вернутся. Поэтому для профилактики и долговременного сохранения результата я рекомендую этот массажер. Он оказывает комплексное воздействие на мышцы и позвонки шейно-воротниковой зоны в домашних условиях.

Массажер MEDI NECK MYTREX сочетает технологии, которые я использую в клинической практике: динамическое вытяжение, электростимуляцию и тепловую терапию. Это три ключевых аспекта, которые помогают не только снять напряжение, но и удерживать позвоночник в правильном положении, стимулируя мышцы и улучшая кровообращение. Регулярное использование аппарата помогает моим пациентам продлить эффект от лечения, уменьшить частоту обострений и избежать повторных посещений врача.

Кроме того, массажер для шеи MEDI NECK идеально подходит для профилактики. Для тех, кто ведет сидячий образ жизни или проводит много времени за компьютером, аппарат становится незаменимым инструментом для снятия усталости и предотвращения проблем, которые могут возникнуть в будущем.

Чем массажер для шеи MEDI NECK MYTREX отличается от других?

MEDI NECK не просто массажер для шеи. Это результат многолетних исследований и разработок ведущих японских инженеров в области физиотерапии и массажа. Япония всегда славилась высоким уровнем технологий и стремлением к совершенству, и этот аппарат — яркий пример.

На мой врачебный взгляд, это полноценный профессиональный инструмент для ежедневного ухода за шеей, созданный с учетом анатомических особенностей человека. Пользоваться аппаратом абсолютно безопасно. Результат не заставит себя долго ждать: уже после первого сеанса вы почувствуете значительное облегчение. Однако если вы подозреваете у себя серьезные проблемы или уже имеете какую-то диагностированную патологию позвоночника, применение этого аппарата должно быть согласовано с врачом. 

Проблемы с шейно-воротниковой зоной не должны мешать вам наслаждаться жизнью и становиться преградой для выполнения ежедневных задач. Наука и медицина не стоят на месте и двигаются в одном направлении, значительно упрощая пациентам жизнь. Современные технологии позволяют эффективно бороться с напряжением и болью, не выходя из дома. Прибор для шеи с динамическим вытяжением, EMS и тепловой терапией станет для вас персональным  массажистом, к которому не нужно заранее записываться и ехать на другой конец города. Массажер будет всегда под рукой, его можно использовать всем членам семьи.

Здоровая шея сегодня — залог отличного самочувствия завтра!