Как похудеть, обрести здоровое привлекательное тело и уверенность в себе? Этот вопрос задает себе каждый шестой житель планеты: несмотря на то, что в мире все еще полно людей, регулярно недоедающих и имеющих недостаток веса, развитие новых технологий в произведении, приготовлении и сохранении пищи сделало еду доступной, дешевой и вкусной для большинства людей. Такое многообразие блюд и доступных продектов во всем мире сделало проблему лишнего веса актуальной для многих людей. Лишний вес - не только проблема людей зрелых ,но часто и молодых: вкусное и излишне калорийное питание позволяет очень быстро набрать лишние килограммы и сделать избавление от них очень долгим и трудоемким процессом, ведь многие современные продукты вызывают у потребителей сильное привыкание. Однако не стоит забывать, что пробелма лишнего веса - не только косметическая и эстетическая: он сильно влияет на наше здоровье и способен нанести серьезный ред нашему организму в долгосрочной перспективе.
Нет ничего удивительного в том, что многие люди заинтересованы в том, чтобы сбросить хотя бы несколько лишних килограмм: избавление от лишнег овеса делает нас более легкими ,молодыми, активными и уверенными в себе. Однако для многих людей проблема лишнего веса является таковой не потому, что они не знают о ней, но потому, что добиться желаемого результата не так просто: очень часто одного желания мало, ведь существует множество подводных камней, мешающих добиться цели. К счастью, современная наука и косметология предлагают людям всё новые и новые способы борьбы с лишним весом для обретения красоты и здоровья!
Проблема мотивации
Чтобы приступить к активным действиям, человеку обычно не хватает одного, но очень существенного фактора - мотивации. Другими словами, вопрос «для каких именно целей я хочу похудеть?» так и остается риторическим. Простое "нужно похудеть" кажется изначально весомым аргументом, но очень часто именно чёткой и определенной мотивации и цели нам и не хватает для достижения цели. Если уж вы решили изменить себя, то четкий ответ найти все-таки придется: если мы беремся за долгий и тяжелый труд потому что "надо", но не осознавая для себя, почему надо и кому, мотивация нас может очень быстро покинуть. Чаще всего, существуют несколько популярных вариантов мотивации для людей, желающих потерять лишний вес:
Вариант первый: мода. Одеваться красиво и стильно любят все. Но только вот проблема – в бутиках висит одежда только до 46 размера, очень редко встречается 48. А что делать тем, кому нужен 54 или даже 60? Обычно «большие» люди или шьют одежду на заказ, или подбирают что-то на рынке, причем второй вариант гарантирует, что, например, по пути на работу вам встретится как минимум десяток подобных «моделей». Особенно трудно приходится тем, чей размер совсем чуть-чуть не укладывается в общепринятые рамки. Даже если девушка и носит 46 размер, но новое платье доставляет ей небольшой дискомфорт в области груди или бедер, тут же слышится от продавцов: «Возьмите размер побольше» или «Наш магазин только для стройных, вы пришли не по адресу». Такое унижение может стерпеть не каждый человек. Мотивация начинает вырабатываться сама собой: кто-то хочет доказать себе и окружающим, что способен похудеть, а кто-то просто устал бороться с несправедливостью магазинов одежды.
Вариант второй: здоровье. Каждый из нас знает, что проблема лишнего веса ведет за собой обострение хронических заболеваний, повышенную чувствительность к инфекциям и вирусам, риск развития гипертонии, сахарного диабета, болезней сердца и так далее. Особенно страшно становится, когда проблемы с повышенным давлением начинаются в молодом возрасте, когда самое время жить полной жизнью, любить, выходить замуж, рожать детей. Разве это не стимул сбросить лишние килограммы? Даже если в 25 полный человек не очень сильно чувствует пагубное влияние лишних килограмм, в 35 и дальше здоровье обязательно даст о себе знать.
Вариант третий: психология. Есть распространенное убеждение, что люди с лишним весом слабые, неконфликтные, апатичные. А еще есть поговорка, что хорошего человека должно быть много. Какие же это заблуждения! На самом деле полным людям приходится ежедневно преодолевать массу проблем, которые стройным и не снились. Уже пара лишних килограмм заставляет усиленно скрывать одышку при прогулке с друзьями (особенно если предстоит бежать за транспортом или подниматься в горку). Дальше – больше. Рано или поздно человек привыкает ко всему, учится справляться с трудностями. Стоит ли тратить долгие годы на то, чтобы привыкнуть? Может быть лучше потратить несколько недель или месяцев (или даже лет), чтобы раз и навсегда изменить себя, и больше никогда не сталкиваться с подобными проблемами?
Лучший способ похудеть
Самый популярный способ сбросить лишние килограммы – диета. Кстати, ученые подсчитали, что на сегодняшний день существует более трех тысяч популярных диет. Кефирные, гречневые, яблочные, мясные, то есть так называемые монодиеты, приводят к результату, но оборачиваются тем, что организм определенное время не получает достаточного количества веществ, необходимых ему для регенерации клеток, для обеспечения органов кислородом и так далее. Диеты, основанные на подсчете калорий, очков, единиц тоже могут быть эффективными. Например, Кремлевская диета. Кто из нас не слышал про нее? Но всегда есть риск ошибиться в расчетах, особенно при приготовлении сложных блюд (салатов, супов, гарниров). Как правило, диета и сбалансированное питание является самым эффективным и научным способом потери веса: если человек потребляет большее количество калорий, чем его огранизм требует для поддержания текущего веса, то человек полнеет, а если меньше - худеет, вот и вся арифметика. Пусть понятие калорий и является довольно абстрактным для многих людей, и без скурпулёзного взвешивания и пользования специальными таблицами калорийности и программами бывает сложно точно оценить потребляемые калории, этот способ может здорово помочь желающим распрощаться с лишними килограммами раз и навсегда.
Спорт. Например, посещение тренажерного зала. Обходится дорого, но опытные специалисты всегда дадут консультацию: какой тренажер предназначен именно для вашей «проблемной» группы мышц, сколько подходов и в каком темпе следует выполнить, чтобы не перегрузить тело и добиться максимального эффекта. Но и у этой медали есть две стороны: да, происходит снижение веса за счет увеличения физической нагрузки, затрат энергии, но идет работа над мышечной тканью, а не над жировой. Недостаточная квалификация инструктора или же ваше неумелое самостоятельное желание «подкачаться» может привести к уплотнению мышц, следовательно, к набору лишних сотен граммов. Разумеется, человек, который занимается спортом, тратит куда больше калорий, чем тот, кто ведёт сидячий и малоактивный образ жизни, но занятия спортом на "любительском" уровне не смогут исправить плохую диету: более того, после посещения спортзала многие чувствуют голод и решают, что они "вправе" порадовать себя лишним пирожным или конфетой. Бег – не самый легкий путь. Затрат никаких, только лишь на хорошие кроссовки, парки, стадионы, беговые дорожки, даже близлежащая школа – вот и готовый полигон для работы над собой. Но эффективными спортивные упражнения становятся лишь тогда, когда идет постоянная, систематическая работа: ни погода, ни домашние дела, ни усталость не должны мешать началу тренировки.
Косметические средства. Антицеллюлитные обертывания, например, производятся с использованием кремов, в которых натуральные компоненты подобраны идеально. Вещества соединяются между собой на основе гипоаллергенных формул, что практически сводит к нулю риск раздражения кожи. Помните, что антицеллюлитные обертывания – это, прежде всего, косметическая процедура, она не поможет в борьбе с десятками килограмм лишнего веса, но избавить вас от «апельсиновой корки» и отечности и уменьшить вашу фигуру на один размер вполне в состоянии.
Пластырь для похудения. Это отличный способ коррекции фигуры. Воздействие идет путем проникновения активных веществ из пластыря в кожу, происходит активизация обмена веществ. Улучшение обмена веществ, ликвидация отеков, ускорение расщепления жиров – это те эффекты, которые вы можете ожидать уже после первых дней использования пластыря для похудения. Главное, не увеличивать объема потребляемой пищи и жидкости: как и антицеллюлитные обертывания, пластыри для похудения не способны избавить вас от большого количества лишнего веса, особенно когда ваша диета расходится с вашими планами сбросить вес.
Пояс для похудения. Удобные липучки, приятный мягкий материал – огромные плюсы этого средства. Эффективность этого способа достаточно высока: с помощью эффекта минисауны достигается не только коррекция линии бедер и живота, но и вполне ощутимое снижение веса. Кроме того, пояс для похудения поможет избавиться все от того же надоевшего целлюлита. Кожа дышит, лишняя жидкость из организма выводится вместе с токсинами. Чем не идеальное средство для коррекции фигуры?
Как видим, выбор средств и способов снижения веса весьма велик. Кстати, он не ограничивается перечисленными методами (например, корректирующее белье способно подарить вам точеный силуэт мгновенно и оказывать компрессионное и антицеллюлитное действие на вашу кожу в процессе носки). Главное – прислушиваться к собственным ощущениям, консультироваться со специалистами и продолжать борьбу с лишними килограммами до победного конца. А бороться можно и всеми средствами сразу!
