Диета Магги принадлежит к числу белковых систем питания. В оригинальном варианте она длится 4 недели. За это время худеющим удается избавиться от 10–25 кг.
Диета довольно жесткая и не прощает ошибок. Малейшие изменения в меню и несоблюдение рекомендаций может привести к эффекту плато — стрелка на весах застынет, а раскачать обмен веществ будет сложно. Срыв или перепутанные блюда — повод начать диету заново. Поэтому многие девушки придерживаются этой системы питания не более недели, а затем переходят на другие методики снижения массы тела.
Правила диеты и список разрешенных продуктов
Перед тем как закупиться продуктами и распечатать меню диеты Магги на неделю, стоит ознакомиться с принципами системы питания:
- Не меняйте блюда и дни диеты местами.
- Не дополняйте меню другими продуктами.
- Уменьшить количество порции можно, но увеличивать нельзя ни в коем случае.
- Употребляйте не меньше 2–3 литров минеральной воды в сутки.
- Срезайте с мяса жир и не используйте масло при обжаривании продуктов.
- Обязательно уделяйте время физическим нагрузкам.
- Откажитесь от консервированных овощей и фруктов.
Употреблять соль, специи и зелень во время диеты можно. Добавлять приправы лучше в готовое блюдо. На сахар накладывается запрет.
Рацион диеты Магги довольно разнообразен. К разрешенным продуктам относятся:
- Овощи. В меню включают блюда из моркови, любых сортов капусты, кабачков, стручковой фасоли. Их употребляют как в свежем, так и в замороженном виде. Продукты готовят на пару, отваривают или тушат. Жарить овощи на масле запрещено.
- Зелень. Сельдерей, кинза, петрушка, базилик — эту зелень можно добавлять в рецепты салатов, украшать мясные блюда.
- Фрукты. Во время диеты можно есть грейпфруты, апельсины, кислые зеленые яблоки, киви, абрикосы, груши, вишни. Не возбраняется употреблять и замороженные фруктовые смеси.
- Яйца, нежирное мясо. Яйца являются ключевым компонентом диеты Магги. Их отваривают вкрутую и употребляют на завтрак. Во время похудения отдают предпочтение низкокалорийному мясу — куриной грудке, нежирной говядине и свинине. Перед термической обработкой с мякоти срезают куски жира, удаляют кожицу.
- Кисломолочные продукты. Употреблять можно нежирный творог, мягкие сыры, кефир, обезжиренное молоко. Разнообразить меню кисломолочными продуктами придется только после четвертой недели с начала похудения.
- Рыба и морепродукты. Для приготовления блюд используют нежирные сорта рыбы, к примеру, минтай. Изредка можно баловать себя креветками или мидиями.
Во время похудения на диете Магги можно есть хлеб. Порции продукта ограничены — не более 1 подсушенного кусочка в сутки. Остановить выбор лучше на цельнозерновом или ржаном хлебе, фитнес-хлебцах.
С первых дней диеты худеющие могут пить черный и зеленый чай, кофе. Сахар, молоко и сливки добавлять в напиток запрещено. Ограничиться придется и в употреблении алкоголя, газированных напитков.
Яичный вариант диеты на неделю
Отсидеть диету Магги полностью трудно. Чтобы не терять время и не начинать методику заново из-за поблажек в рационе, можно воспользоваться недельным вариантом системы питания. За это время удастся сбросить до 4 кг, приучить себя к небольшим порциям и приемам пищи в одно время.
Если в меню не указано точное количество блюда, то размер порции корректируется по желанию худеющего.
Завтрак каждого дня недельной диеты одинаковый — 2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут. Грейпфруты можно заменить апельсинами, если вам не нравится горький привкус прожилок.
День 1
- Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
- Ужин — отварное нежирное мясо.
День 2
- Обед — тушеная или вареная куриная грудка без кожицы.
- Ужин — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови, 2 яйца, кусочек хлеба, средний апельсин или грейпфрут.
День 3
- Обед — нежирный сыр, помидор, кусочек подсушенного хлеба.
- Ужин — отварное мясо.
День 4
- Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
- Ужин — отварное нежирное мясо, листья салата.
День 5
- Обед — 2 яйца, приготовленные на пару овощи.
- Ужин — запеченная или отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.
День 6
- Обед — фрукты в любом количестве.
- Ужин — запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей.
День 7
- Обед — запеченная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, цитрусовые.
- Ужин — отварные овощи.
Диета переносится относительно легко, если не переедать и не делать больших перерывов между приемами пищи. Если во время похудения будет мучить чувство голода, постарайтесь пить больше воды. Жидкость заполнить желудок и создаст ощущение сытости.
Творожное недельное меню
Если вам не нравятся яйца, то это не повод отказываться от эффективной методики похудения. Недельная творожная диета Магги похожа на оригинальную. Потеря в килограммах ощутимая — около 2,5–3 кг за неделю в зависимости от исходной массы тела.
Завтрак творожной диеты такой же однообразный. Вместо отварных яиц, худеющим нужно съедать по 200 грамм творога. Остальные приемы пищи состоят из таких продуктов:
День 1
- Обед — разрешенные ягоды или фрукты в любом количестве;
- Ужин — отварное мясо с гарниром из свежих овощей или листьев салата.
День 2
- Обед — отварная куриная грудка без кожицы.
- Ужин — рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, средний апельсин или грейпфрут.
День 3
- Обед — сыр или порция творога, кусочек подсушенного хлеба, помидор.
- Ужин — отварное мясо, листья салата.
День 4
- Обед — цитрусовые в любых количествах.
- Ужин — мясо с листьями салата.
День 5
- Обед — 2 яйца (можно заменить 200 гр. творога), приготовленные на пару овощи в любом количестве.
- Ужин — морепродукты или рыба на пару, зелень, средний грейпфрут или апельсин.
День 6
- Обед — любые разрешенные фрукты (только 1 вид).
- Ужин — отварное мясо, листья салата и зелень.
День 7
- Обед — отварная или тушеная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут.
- Ужин — овощная смесь.
При соблюдении диеты обязательно следите за самочувствием. Если вас мучает слабость, появились головокружения и боль в желудке, процесс похудения прекращают.
Выходить из недельной диеты Магги нужно с осторожностью. Сначала в рацион добавляют несколько яиц, чтобы увеличить суточную калорийность, а затем вводят дополнительные приемы пищи. В качестве перекусов используют фрукты и белковые продукты. Если сразу накинуться на сладости, выпечку и жирные блюда, масса тела быстро поползет вверх. В дальнейшем скинуть лишние килограммы после такого экстремального похудения будет затруднительно.
Моделирование контуров тела и борьба с целлюлитом, с помощью технологии компрессионного и вибрационного воздействия на проблемные участки тела в области живота, талии, бедер и ягодиц. Эффективен против целлюлита любой стадии, растяжек, дряблости кожи, отечности и даже мышечных болях. Может использоваться как дома, так и в салоне красоты.
Цена:
32 600 руб.
26 080 руб.
Спецпредложение
Премиальный японский лифтинг массажер для лица с функцией профессионального NIR фотоомоложения. Позволяет в домашних условиях избавляться от морщин, подтягивать кожу, улучшать ее характеристики: эластичность, упругость, увлажненность. Сокращает расширенные поры и купероз, осветляет пигментацию, выравнивает рельеф кожи. Предназначен для кожи любого типа с разной степенью возрастного и фотостарения, подходит для профилактики ускоренных изменений.
Цена:
78 750 руб.
63 000 руб.
Спецпредложение
Новинка
Массажер виброплатформа укрепит ослабленные мышцы тела, уменьшит выраженность целлюлита и жировых отложений, ускорит процесс похудения без изнурительных физических нагрузок. Виброплатформа оснащена осциллирующей вибрацией с амплитудой до 12 мм, имеет 5 программ и 99 уровней скоростей. Имеет антискользящее покрытие с акупунктурным рельефом, что повышает степень безопасности во время тренировок и делает массажер доступным для людей с разным уровнем физической подготовки. В комплекте к вибромассажеру-платформе идут эспандеры для рук и пульт ДУ.
Цена:
13 600 руб.
10 880 руб.
Спецпредложение
Новинка
Премиальный прибор Дарсонваль для воздействия на кожу головы, физиопроцедур и терапии алопеции, себорейного дерматита, перхоти и других проблем, связанных с нарушением роста и структуры волос. Эффективность и безопасность этой модели подтверждена МинЗдравом.
Цена:
9 000 руб.
4 752 руб.
Спецпредложение
Хит
Премиальный прибор Дарсонваль с 5 насадками, плавной регулировкой мощности, люксовым корпусом. Избавляет от прыщей, угревой сыпи, акне, воспалений. Стимулирует рост волос и противодействует облысению. Лечит варикозное расширение вен и заживляет раны. Уменьшает проявление целлюлита. Эффективность и безопасность этой модели подтверждена МинЗдравом.
Цена:
9 000 руб.
4 752 руб.
Спецпредложение
Хит
Инновационная разработка японских инженеров. Многофункциональный прибор терапевтического класса. Сочетает три метода - электростимуляцию (EMS), тепловую терапию и динамическое вытяжение, а также массаж Шиацу. Обладает непревзойденной эффективностью, эргономичным дизайном и легок в использовании.
Цена:
36 250 руб.
29 000 руб.
Спецпредложение
Новинка
Премиальный аппарат для безоперационного лифтинга лица дома. 4 профессиональные технологии для омоложения: 3D RF-лифтинг, миостимуляция, ионофорез и LED терапия. Первая запатентованная технология 3 частостотного RF лифтинга 2 МГц, 900 кГц, 500 кГц для воздействия на разные зоны кожи. Пять программ обеспечивают быстрый и продолжительный лифтинг эффект.
Цена:
24 875 руб.
20 900 руб.
Спецпредложение
Премиальный японский массажер для подтяжки лица с функциями микротоков второго поколения и миостимулятора с динамически меняющейся частотой. Три типа насадок и запатентованная технология позволяют использовать его как лифтинг массажер для лица и тела, а также как массажер для волос головы. Эффективен против возрастных изменений кожи, коррекции овала лица, отечности, выпадения волос и алопеции.
Цена:
78 750 руб.
63 000 руб.
Спецпредложение
Инновационное устройство класса Premium с запатентованной системой работы массажных элементов, имитирующих мануальный массаж шейно-воротниковой зоны. Оснащенный 4 массажными пальчиками, массажер для шеи помогает быстро снять зажатость и болезненность мышц, избавиться от «холки» - скопления жировой ткани в области седьмого позвонка. Массажные пальчики прорабатывают основные точки шейного отдела, устраняя спазм в стресс-зависимых зонах, предупреждают головные боли, улучшают сон.
Цена:
13 749 руб.
11 412 руб.
Спецпредложение
Оснащенный основными электродами-насадками дарсонваль для коррекции косметических недостатков. Применение эффективно для проблемной, жирной кожи, уменьшения прыщей и акне, при возрастных изменениях. Снижает выпадение, стимулирует рост волос, уменьшает перхоть. Используется для предупреждения варикоза, коррекции целлюлита, повышения тонуса кожи, ускорения восстановления.
Цена:
3 960 руб.
3 088 руб.
Спецпредложение
Популярная у профессионалов методика дарсонвализации теперь реализована в портативном дарсонвале Gezatone с насадкой-расческой, который эффективно борется с облысением, усиливает рост и улучшает качество волос.
Цена:
6 600 руб.
3 696 руб.
Спецпредложение
Семейный аппарат для дарсонвализации со сменными насадками - борьба с угревой сыпью и прыщами, улучшение роста волос и борьба с алопецией, коррекция фигуры, улучшение внешнего вида и омоложение кожи.
Цена:
6 600 руб.
3 696 руб.
Хит
Спецпредложение
Универсальный роликовый массажер предназначен для глубокого разминающего массажа шеи и плеч, поясничной области и живота, кистей и ног. Он прекрасно снимает напряжение, улучшает самочувствие и позволяет вернуть бодрость!
Цена:
7 850 руб.
3 560 руб.
Спецпредложение
Хит
Беспроводной компрессионный массажер для ног, комбинирующий роликовую стимуляцию, вибро-воздействие и пневмомассаж с глубоким ИК прогревом для комплексного решения проблем усталых и отекших ног, противодействия варикозу. 2 массажера в одном корпусе, 4 вида воздействия, 3 массажные программы, 3 уровня интенсивности. Может использоваться как дизайнерская тумба.
Цена:
43 625 руб.
34 900 руб.
Спецпредложение
Антицеллюлитный массажер с 4 функциями для коррекции фигуры в области живота, талии, бедер и ягодиц. Эффективен в избавлении от целлюлита всех стадий, подтягивает кожу, делает более ровным рельеф. Укрепляет мышцы и способствует детоксикации. Эффективность и безопасность этой модели подтверждена МинЗдравом.
Цена:
10 625 руб.
5 644 руб.
Спецпредложение
Уникальный вакуумный массажер Vacu Expert 2 в 1 не только справится с апельсиновой коркой и жировыми отложениями, но и повысит тонус и упругость кожи лица! Удобный и компактный прибор для безупречной фигуры и сияющей молодости Вашего лица!
Цена:
10 000 руб.
5 520 руб.
Спецпредложение
Аппарат RF лифтинга для укрепления кожи лица и тела, устранения морщин и лишних жировых отложений.
Цена:
54 830 руб.
39 900 руб.
Спецпредложение
Первый в мире массажер-миостимулятор для ягодиц и бедер, созданный для работы в воде. Позволяет совмещать тренировки с принятием ванны, уменьшая ненужные объемы и подтягивая контуры проблемных зон. Запатентованная программа EMS разработана для направленного воздействия на мышцы нижней части тела. Премиальные материалы и японское качество гарантируют эффективность и приятные эмоции от использования.
Цена:
36 250 руб.
29 000 руб.
Спецпредложение
Перкуссионный массажер для тела с 5-ю насадками для глубокой проработки всех групп мышц. 3200 ударов в минуту, 3 уровня мощности, 2 часа непрерывной работы. Smart насадка с функцией тепло/холод усиливает действие массажа, помогает снять мышечную боль, улучшить результаты спортивных тренировок. Гарантия 2 года от производителя.
Цена:
14 500 руб.
11 600 руб.
Спецпредложение
Усовершенствованный аппарат для вибромассажа тела с усиленным электродвигателем нового поколения и улучшенной системой управления для максимальной проработки мышц. Возможности аппарата позволяют проводить сеансы тонизирующего, релаксирующего, антицеллюлитного, перкуссионного, точечного массажей. Шесть насадок и 12 программ с 10-ю уровнями интенсивности в каждой позволяют составлять индивидуальные комплексы тренировок и релаксирующих процедур.
Цена:
6 125 руб.
5 145 руб.
Спецпредложение
Беспроводной массажер для перкуссионного массажа тела: 6 насадок в комплекте, 30 уровней интенсивности, до 3300 ударов в минуту, сенсорный дисплей управления, литиевый аккумулятор с ресурсом до 120 минут работы массажера, система балансировки двигателя для бесшумной работы.
Цена:
10 825 руб.
9 526 руб.
Спецпредложение
Аппарат для прессотерапии и лимфодренажа ног для противоотечного, расслабляющего массажа стоп и голеней, является прекрасной профилактикой варикозного расширения, снимает усталость и тяжесть в ногах, улучшает кровообращение, снимает отеки и тяжесть в ногах.
Цена:
8 625 руб.
5 951 руб.
Хит
Спецпредложение
Мужской тренажер кегеля BOOST - не имеет аналогов в мире.
Цена:
20 575 руб.
17 489 руб.
Спецпредложение
Мощный и надежный электрический вибромассажер для мышц тела, снятия напряжения и коррекции фигуры. 5 насадок обеспечивают профессиональный массаж тела, включая общий тонизирующий и расслабляющий массаж. Эффективен как антицеллюлитный массажер.
Цена:
3 900 руб.
2 309 руб.
Спецпредложение
Беспроводной массажер с 4 насадками, для миофасциального ударного массажа тела. Тщательно прорабатывает все группы мышц, устраняет спазмы, болезненные ощущения и способствует восстановлению двигательной активности. Идеален для спортсменов с целью устранения болей в триггерных точках, для расслабления мышц и повышения эффективности тренировок. Подходит для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и много времени уделяют работе, в особенности, за компьютером.
Цена:
7 320 руб.
5 490 руб.
Спецпредложение
Домашний вакуумный массажер от целлюлита и миостумилятор для тела в одном корпусе. Предназначен для уменьшения жировых отложений, разглаживания «апельсиновой корки», подтяжки кожи и моделирования фигуры. Комплекс вакуумного массажа, миостимуляции и глубокого ИК прогрева в сочетании с несколькими уровнями интенсивности позволяют проводить сеансы массажа в любой проблемной зоне тела. Беспроводная технология, 5 насадок и три метода воздействия в ультрасовременном корпусе.
Цена:
4 900 руб.
2 989 руб.
Спецпредложение
Ванна-нагреватель для проведения процедуры парафинотерапии рук и ног в домашних условиях.
Цена:
5 125 руб.
3 280 руб.
Спецпредложение
Функциональный прибор для моделирования фигуры, тонизации, релакса, антицеллюлитного массажа. Благодаря глубокому воздействию массажер для тела ускоряет кровообращение и дренаж, корректирует «апельсиновую корку», помогает уменьшить объемы, снять напряжение в мышцах. 5 программ и широкий выбор насадок позволяют пользователю проводить массаж практически в любой зоне тела.
Цена:
6 250 руб.
5 000 руб.
Спецпредложение
Натуральное масло с пряным ароматом обеспечивает оптимальный скользящий эффект при проведении массажа, нормализует тонус сосудов и стимулирует выведение токсинов, уменьшает целлюлит, оказывает питательное и антиоксидантное действие.
Цена:
1 575 руб.
919 руб.
Спецпредложение
Массажер-подушка для шеи, плеч и спины. Помогает избавиться от мышечных болей и утомления. Инфракрасный прогрев позволяет проработать глубокие мышцы. Эргономичный дизайн и компактные размеры. Удобен в использовании на работе и дома, в офисе и во время путешествий.
Цена:
3 060 руб.
1 866 руб.
Спецпредложение
Массажное масло с разогревающим и тонизирующим эффектом подходит как для ручного, так и аппаратного массажа. Оно обеспечивает превосходное скольжение, не оставляет липких следов и пленки на коже.
Цена:
1 500 руб.
840 руб.
Спецпредложение
Электрическая массажная накидка для массажа спины и шеи, поясницы и ягодиц. Превратите стул или сидение автомобиля в настоящее массажное кресло. Позволяет быстро снять спазм и боль в мышцах, восстановить силы.
Цена:
8 000 руб.
4 224 руб.
Спецпредложение
Оснащенная четырьмя роликами, функцией автоматического реверса, двухуровневым прогревом и смарт таймером, массажная подушка снимает напряжение в мышцах при усталости, недомогании, после физических нагрузок и длительных поездок. Подушка массажер совмещает 3 программы и трехуровневый массаж для спины, мышц шеи и поясницы. Глубокая проработка улучшает циркуляцию крови и лимфы, снимает зажатость и онемение, улучшает общее самочувствие. Устройство имеет эргономичную форму, отлично подходит для домашнего массажа и использования в автомобиле.
Цена:
8 090 руб.
3 964 руб.
Спецпредложение
Как хочется порадоваться себя. Расслабиться в ванной.
Цена:
27 900 руб.
21 500 руб.
Спецпредложение
Сменные гелевые электроды ЭМС для пояса Gezatone Biolift4 Adbominal M10.
Комплект 3 шт.
Цена:
890 руб.
743 руб.
Спецпредложение
Цена:
890 руб.
743 руб.
Спецпредложение
Цена:
890 руб.
743 руб.
Спецпредложение
Крем для коррекции фигуры с массажной роликовой насадкой. Уменьшает жировые отложения, выравнивает «апельсиновую корку», устраняет отеки, стимулирует регенерацию в глубоких слоях кожи.
Цена:
1 675 руб.
827 руб.
Спецпредложение
Специально разработанный кремообразный воск для удаления волос в области бикини (в том числе глубокого). Формула воска без полосок удаляет даже жесткие волосы, не травмируя и не раздражая кожу.
Цена:
1 890 руб.
1 099 руб.
Спецпредложение
Релаксирующий антистрессовый массаж четырьмя роликами расслабит напряженную спину, разомнет затекшие мышцы шеи, снимет усталость в ногах. Эргономичная форма прибора и функциональные съемные ремешки-подручники позволяют фиксировать OmniRelax в нужном положении и точно воздействовать на зоны болезненности и мышечного спазма. В любой час и где бы вы ни находились, AMG401 обеспечит качественный и эффективный разминающий массаж всего тела.
Цена:
9 860 руб.
4 437 руб.
Спецпредложение
Шейная опора разработана для профилактики и терапии заболеваний шейного отдела позвоночника. Она разработана для взрослых, рост которых выше 150 см.
Цена:
5 500 руб.
4 950 руб.
Спецпредложение
Профессиональный компактный прибор поможет моментально разогреть воск и парафин до нужной температуры. Устройство предназначено для теплого, пленочного, полимерного и горячего воска. Нагреватель оснащен сменной силиконовой емкостью и удобной сенсорной панелью управления, позволяющей выставлять и регулировать температуру нагрева компонентов.
Цена:
5 150 руб.
3 656 руб.
Спецпредложение
Romp Shine – простой и понятный стимулятор с первой в мире запатентованной технологией Pleasure Air. Стимуляция осуществляется легкими изменениями давления воздуха, что исключает риск чрезмерной стимуляции или онемения.
Цена:
6 240 руб.
3 892 руб.
Спецпредложение
Это специальная подушка для поясницы, которая может быть полезна как для тех, кто страдает от болей в спине, так и для тех, у кого нет болей, но которые хотят предотвратить их возникновение и улучшить свою осанку.
Цена:
4 990 руб.
3 500 руб.
Спецпредложение
Оригинальный пояс-электрод для физиотерапевтического прибора «Меркурий».
Цена:
5 200 руб.
Удобный аксессуар для лечения заболеваний и травм коленного сустава при помощи аппарата «Меркурий».
Цена:
5 200 руб.
Стильный дизайн этого разогревателя для воска порадует даже самую взыскательную даму. Воскоплав поможет Вам провести процедуру удаления нежелательных волос при помощи воска, он может использоваться с любыми стандартными картриджами 100мл.
Цена:
1 500 руб.
756 руб.
Спецпредложение
Массажер серый Beurer MG149 представляет собой массажную подушку для выполнения расслабляющего массажа шиацу. Прибор эффективно поможет улучшить кровообращение на шее, спине и ногах.
Цена:
4 990 руб.
Уникальный, легкоусваиваемый, пищевой bio-комплекс COLLA GEN ЛИМОН-ЛАЙМ доставляет жизненно важные микроэлементы в клетки и тем самым запускает процессы восстановления и оздоровления организма. Имеет улучшенную формулу коллагена с эластином для гибких суставов, эластичных связок, густых волос, упругой кожи, крепких ногтей. Запатентованный производственный процесс, а также качество и свойства продукта подтверждены клиническими испытаниями, международными сертификатами ISO и HACCP. Без добавления сахара, ГМО, красителей, глютена. 100% натуральные соки лимона и лайма в составе. Подходит всем членам семьи – детям, подросткам, взрослым, пожилым. Абсолютно безопасен для особых категорий людей – аллергиков, беременных и кормящих. ЖИВОЙ КОЛЛАГЕН – это выбор более 200 российских звезд, авторитетных врачей и спортсменов!
Цена:
4 190 руб.
