Лимфатическая система отвечает за вывод из организма токсинов и шлаков, она оказывает серьезное влияние на обмен веществ, нормализуя его. Лимфодренажный массаж способен улучшить лимфоток, тем самым, улучшив и общее состояние тела.
Что такое лимфодренажный массаж?
Лимфодренажный массаж – это комплекс воздействий, направленных на стимуляцию лимфоотока.
Опять же, вместе с выводом лимфы, уходят вредные вещества: токсины и шлаки, а организм очищается. И уже после нескольких сеансов массажа можно наблюдать следующий эффект:
- уходит лишний вес;
- появляется бодрость, поскольку внутренние процессы в теле значительно ускоряются;
- исчезает ряд проблем косметического свойства.
Лимфодренаж выполняют и в специальных салонах, и в домашних условиях: это не слишком сложная процедура. Делать массаж можно как ручной, так и с помощью аппаратов, на всем теле или только на каких-то отдельных его частях – лице, к примеру, ногах, животе.
Дома делать лимфодренажный массаж можно только после внимательного и вдумчивого ознакомления с техникой выполнения. Потому что если будет допущена ошибка, может нарушиться весь лимфоток организма.
Показания и противопоказания
Лимфодренаж показан тем людям, которые страдают от лишнего веса, варикозного расширения вен, отеков, целлюлита и иных дефектов кожи. Также массаж помогает от спазма сосудов, болезненности мышц и высокого АД.
А если делать лимфодренаж на лице, можно добиться таких результатов, как:
- исчезновение синяков под глазами;
- повышение упругости кожи вплоть до удаления мелких морщин;
- исчезновение одутловатости лица, подтянутость его контура;
- меньшая заметность носогубных складок и мимических морщин;
- изменение сухой и жирной кожи на нормальную, благодаря нормализации водно-солевого баланса в клетках.
Однако и противопоказания к подобного рода массажу тоже имеются. Лимфодренаж нельзя делать при:
- куперозе и болезнях крови;
- склонности к тромбозу и болезням сердечно-сосудистой системы;
- опухолях (доброкачественных и злокачественных);
- невралгии тройничного нерва;
- воспалении и увеличении размера лимфоузлов;
- беременности и лактации;
- недугах печени и почек;
- кожных заболеваниях;
- открытых ранах, царапинах, свежих швах, порезах и т.д. на участке, где планируется выполнение массажа.
Рекомендации перед лимфодренажем
Лимфодренажный массаж предусматривает разные техники выполнения для каждой из частей тела. Однако существуют и общие рекомендации, которые нужно соблюдать в целях безопасности.
Массаж всегда должен начинаться с мягких, аккуратных поглаживаний, а с каждым последующим сеансом интенсивность воздействия нужно постепенно наращивать.
Кожа перед проведением процедуры должна быть распарена. Это можно сделать и с помощью горячих, влажных полотенец, и компрессом.
Движения же во время массажа не должны носить разминающий характер. А болевые ощущения недопустимы вовсе.
Техника выполнения
Основа любой техники лимфодренажа – это проведение пальцами по сосудам с лимфой по направлению к лимфатическому узлу. Это необходимо, потому что лимфа обычно скапливается снизу вверх. Однако есть участки тела, где это происходит иначе. И расположение лимфососудов на каждом участке свое. Именно поэтому для различных частей тела техники подбираются тоже разные.
Лимфодренажный массаж лица
Длительность сеанса – не более четверти часа. Исключены сильные нажатия и резкие движения, потому что иначе можно повредить капилляры. Массаж на лице состоит из нескольких этапов.
Сначала массируется лоб. Используя обе руки, кончики пальцев помещают в центр лба и поглаживающими движениями перемещаются к вискам.
Для области вокруг глаз кончики указательных пальцев нужно поставить в район переносицы и с легким нажатием перемещаться к вискам понизу глазницы. А когда глазница массажируется сверху, движения спиралевидные, их направление - над веками к переносице.
При переходе на щеки, кончиками пальцев нужно провести линию от подбородка к концу нижней челюсти. Следующая линия – от уголков рта к ушам. Последняя – от верхней губы к вискам.
Заканчивается массаж подбородком. Кончиками больших пальцев нужно мягко жать на линию от подбородка до ушей.
Лимфодренажный массаж живота
В этой области исключены сильные нажатия, потому что это способно повредить внутренние органы. Массаж делается кончиками пяльцев, мягко и легко.
Начинается с того, что кожу в области пупка растирают. После чего начинают увеличивать охват, двигаясь по спирали в направлении по часовой стрелке. Все движения растирающего типа.
Заканчивают сеанс лимфодренажа легкими, мягкими постукивающими движениями по всей области живота.
Если живот – проблемная зона, во время лимфодренажа можно применять антицеллюлитный крем.
Лимфодренажный массаж ног
Массируя ноги, надо помнить, что движения выполняются только по ходу лимфы – от колена снизу вверх. Внутреннюю поверхность бедер и пах трогать нельзя. На одной ноге делается до 6 движений, потом совершается переход к другой ноге.
Перед сеансом необходимо снять нагрузку с мышц. Для этого рекомендуется сесть на диван или кресло, а ногу, на которой будет проводиться массаж, поставить на стул.
Интенсивность повышать нужно постепенно. Сначала движения должны быть мягкими и аккуратными. Потом надавливание становится все сильнее и сильнее. Однако ни в коем случае нельзя доводить до боли.
Чтобы массировать ноги ниже колен, следует охватить щиколотку сзади чуть выше пятки и плавно двигаться до колена.
Эффект от такого массажа несомненен: человек выглядит моложе, его иммунитет возрастает, снижается вес, уходят отеки. Однако если необходимо массировать область спины, груди или плеч, придется попросить помощи, потому что самостоятельно на этих местах лимфодренаж сделать не получится.
