Польза массажного коврика
Массажный коврик представляет собой напольное покрытие с рельефной поверхностью из неоднородных элементов. Благодаря комплексному воздействию на организм, это изделие позволяет решать многочисленные проблемы со здоровьем и самочувствием, поэтому занятия на массажном коврике рекомендованы как детям, так и взрослым.
Для малышей
Для ребенка ходьба по разноцветному коврику со множеством бугорков станет, прежде всего, веселой игрой, а также поможет не допустить развития плоскостопия, сколиоза и др. Использование ортопедического коврика обеспечивает:
- правильное формирование свода стопы;
- укрепление костей и суставов;
- активизацию мозговой деятельности и улучшение умственного развития за счет стимуляции нервных окончаний на стопах;
- укрепление иммунной системы;
- заряд бодрости и хорошего настроения.
Начинать тренировки лучше с раннего возраста, когда опорно-двигательный аппарат малыша легко поддается корректировке. Как только ребенок научится хорошо держаться на ножках, можно приступать к занятиям. На первых порах можно помогать крохе, поддерживая за руку, а в дальнейшем малыш с удовольствием будет выполнять упражнения сам, превращая лечебную физкультуру в развлечение.
Для взрослых
Взрослым ортопедический коврик принесет не меньшую пользу. Регулярные занятия на массажной поверхности активизируют кровообращение и лимфоток, а также помогают:
- укрепить голеностоп и улучшить походку;
- избавиться от болей, связанных с мозолями и шипами (подошвенными бородавками);
- снять отеки ног после рабочего дня и приобрести ощущение легкости;
- предотвратить развитие варикозного расширения вен, артроза и артрита.
Полезная покупка: на что обратить внимание
Выбирая массажный ортопедический коврик, необходимо ориентироваться, прежде всего, на его размер. Для малышей подойдет небольшое изделие. Для ребят постарше лучше купить коврик, на котором можно не только стоять или ходить, но также выполнять несложные упражнения. Взрослым стоит подбирать напольное покрытие с таким расчетом, чтобы на нем можно было сделать несколько шагов.
Особого внимания заслуживает рельеф поверхности изделия. Благодаря различной форме выпуклостей, обеспечивается определенный эффект:
- пластиковые бугорки создают ощущение ходьбы по прибрежной полосе, усеянной галькой;
- высокие выступы напоминают прогулку по траве;
- зоны с невысоким жестким ворсом обеспечивают более активную стимуляцию ног и помогают избавиться от мышечного напряжения.
Лучше всего приобрести комбинированный массажный коврик с сегментированным покрытием (несколькими участками с различными видами рельефа) из натурального каучука, который обеспечит комплексное воздействие на организм. А для малышей оптимальным вариантом станет силиконовый или резиновый коврик-пазл из разноцветных квадратов, который удачно впишется в интерьер детской комнаты. Кроме того, юные спортсмены смогут самостоятельно собирать его перед занятиями, придавая нужную форму и размер.
Массажный коврик своими руками
При желании массажный ортопедический коврик можно изготовить самостоятельно в домашних условиях. Это позволит не только сэкономить семейный бюджет, но также создать эксклюзивную вещь на свой вкус.
В качестве основного покрытия можно использовать плотную ткань красочной расцветки, к которой следует пришить, либо приклеить в любом порядке различные объемные предметы:
- разноцветные пуговицы или крупные бусины;
- карандаши или деревянные палочки для суши;
- небольшие каштаны или гладкие камни (лучше гальку);
- мешочки с зерном и крупами;
- куски толстого шнура или веревки.
Также можно пустить в дело губки для посуды, корковые пробки для вина, пластмассовые пельменницы (предварительно удалив ножки, чтобы не травмировать кожу стоп). В качестве альтернативы ткани можно взять гладкую деревянную доску и наклеить на нее подготовленные массажные предметы.
Изделие следует условно разбить на квадратные зоны с разным рельефным покрытием (по типу шахматной доски), либо выполнить длинную дорожку с последовательной сменой сегментов.
Как правильно пользоваться в домашних условиях
Для достижения положительного эффекта упражнения на массажном коврике должны быть регулярными и ни в коем случае не вызывать болевых ощущений, иначе вместо пользы можно нанести организму вред. Принятый мозгом сигнал о боли автоматически блокирует работу активной рефлексогенной зоны, вследствие чего происходит негативное воздействие на орган, за который она отвечает. Детям раннего возраста достаточно небольшой тренировки (в течение 3 мин.), а по мере взросления интенсивность и продолжительность занятий необходимо постепенно увеличивать.
Комплекс упражнений для детей
Первые дни – период адаптации, во время которого малыш привыкает ходить по коврику. Чтобы увлечь кроху, можно использовать любимые игрушки и сопровождать занятия короткими стишками, под которые малыш будет ритмично шагать по рельефному покрытию. Далее рекомендуется выполнять несложные упражнения:
- спокойно ходить по коврику;
- поочередно идти на внешней и внутренней стороне стопы;
- двигаться спиной вперед;
- совершать перекаты с ноги на ногу, с носка на пятку и обратно;
- ходить попеременно на пятках и носках, удерживая прямую осанку.
В дальнейшем тренировочный комплекс можно расширить, добавив более сложные элементы: бег в среднем темпе, прыжки в высоту и длину, перекрестные шаги и бег, притопывание на полусогнутых ногах, круговые движения стопами, сгибание-разгибание пальцев ног.
Для профилактики плоскостопия достаточно пары тренировок в день по 5-10 мин. Но если ребенок устал, занятие необходимо завершить.
Тренировка для взрослых
Тренировку можно удачно совмещать с просмотром телевизора или приготовлением пищи, разместив ортопедический коврик на полу в гостиной или на кухне. Людям, работающим за компьютером, можно положить массажное покрытие под стол и упражняться, не вставая с кресла, периодически притопывая или совершая перекатывающие движения на рельефных выпуклостях.
Стимулируя нервные окончания на стопах, массажный ортопедический коврик оказывает благотворное влияние на организм в целом и дарит позитивные эмоции. А если проводить занятия под любимую музыку, тренировка превратится в телесную психотерапию и подарит заряд энергии на целый день.
Чем массажный коврик лучше обычного массажа ног
Массажный ортопедический коврик и обычный массаж обладают различными характеристиками и преимуществами. Вот польза массажного коврика, которая отличает его от обычного массажа:
- Доступность. Массажные ортопедические коврики предлагают возможность получить массаж в удобное время прямо у вас дома. Они доступны для использования в любое время дня и не требуют записи на прием или похода в специализированный салон;
- Удобство. Массажные коврики предлагают комфортное и удобное положение для проведения массажа. Вы можете лежать или сидеть на коврике-массажере для ног, настроив его подходящую интенсивность и режимы массажа;
- Разнообразие настроек. Массажные коврики обычно оснащены различными режимами и настройками, позволяющими выбирать интенсивность, тип массажа и зоны тела, которые требуют внимания. Вы можете настроить массажный ортопедический коврик для ног под свои предпочтения и потребности;
- Экономия времени и денег. Покупка массажера для ног в виде коврика может быть более экономически выгодным решением в долгосрочной перспективе, особенно если вы регулярно посещаете массажный салон. Он также позволяет сэкономить время, которое обычно тратится на поездку к специалисту;
- Персонализация. Массажные коврики обычно имеют настройки, позволяющие персонализировать массаж в соответствии с вашими предпочтениями. Вы можете выбрать интенсивность, скорость и тип массажа, чтобы адаптировать его под свои потребности.
Кому нельзя пользоваться таким массажером
Хотя массажный ортопедический коврик для ног принесет пользу для большинства людей, есть несколько противопоказаний и ограничений, о которых стоит знать:
- Открытые раны или инфекции. Если у вас есть открытые раны, порезы, ссадины или инфекции на ногах, не рекомендуется использовать коврик массажер для ног. Массаж может усугубить состояние и привести к дополнительной травме или распространению инфекции;
- Острые тромбозы или флебит. Если у вас есть острый тромбоз (образование сгустка крови) или флебит (воспаление вены), также не следует использовать коврик массажер для ног. Массаж может увеличить риск отрыва тромба и его перемещения в опасные области тела;
- Кожные реакции и аллергии. Некоторые люди могут иметь аллергическую реакцию на материалы, используемые в массажных ковриках. Если у вас есть известные аллергии или чувствительность к материалам, обратите внимание на состав коврика массажера для ног и проконсультируйтесь с врачом перед использованием;
- Опухшие или воспаленные области. Если у вас есть опухшие или воспаленные области ног, массажный коврик может оказать дополнительное давление и усилить дискомфорт. В этом случае рекомендуется сначала обратиться к врачу, чтобы определить причину и лечение состояния;
- Беременность. Беременность - очень уязвимое состояние для женского организма, поэтому многие вещи, которые не нанесли бы вреда в обычном состоянии, оказываются под запретом, или используются с осторожностью. Некоторые типы массажа могут быть противопоказаны во время беременности, особенно в области ног. Беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом или массажистом, чтобы узнать, какой тип массажа безопасен и эффективен для них.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и у него могут быть индивидуальные особенности и медицинские проблемы. Перед использованием массажного коврика для ног важно проконсультироваться с медицинским специалистом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что он безопасен и подходит для ваших конкретных потребностей.
