Вода Сасси
Именно с «воды Сасси» начался бум на напитки для похудения, приготовленные по простым домашним рецептам. Популярности освежающего питья из дистиллированной воды с ломтиками лимона, огурца, листиками мяты и корнем имбиря способствовали его неоспоримые преимущества. Этот напиток обладает не только приятным вкусом, но и рядом полезных свойств. Огурец выступает в качестве естественного мочегонного средства, помогает организму выводить лишнюю жидкость, мята и имбирь способствуют пищеварению и стимулируют метаболизм, лимонный сок ощелачивает, тем самым содействуя выводу токсинов и повышению иммунитета. В день необходимо выпивать около 8 стаканов полезной водицы. Для ее приготовления необходимо взять:
- 2 литра дистиллированной воды;
- 1 ч. ложку свеженатертого корня имбиря;
- 1 средний огурец;
- 1 средний лимон;
- 12 листиков мяты.
Вместо лимона вы можете взять другой цитрус. Подойдут грейпфруты, лаймы, апельсины и даже мандарины. К мяте допустимо добавить мелиссу или лимонную вербену.
Очистите огурец от кожицы. Нарежьте тонкими ломтиками. Также тонко нарежьте лимон. Положите кусочки цитруса и огуречные дольки в кувшин, добавьте мяту и натертый корень имбиря, залейте водой, перемешайте и уберите в холодильник на ночь. С утра процедите напиток и пейте по стакану до или во время еды, а также всякий раз как почувствуете жажду.
Черничный коктейль
Черника богата катехинами – антиоксидантами, способствующими жиросжиганию. Кроме того эти ягоды содержат пищевые волокна – основу здорового пищеварения. С черникой можно приготовить много полезных напитков. Но наиболее эффективным для похудения будет молочный коктейль с льняным маслом. В составе молока есть сложный белок казеин, он очень долго переваривается и все это время насыщает организм необходимыми аминокислотами, подавляя аппетит, стимулируя распад жира и питая мышцы. Масло из семечек льна содержит полезные омега-3 кислоты, витамины и минералы, оно благотворно влияет на пищеварение и стимулирует метаболизм. Вам понадобится:
- 1 стакан черники (свежей или замороженной);
- 1 чашка молока;
- 1 ст. ложка льняного масла.
В чаше блендера пюрируйте чернику с маслом, добавьте молоко и взбейте однородный коктейль. Пейте напиток раз в день - на завтрак или перед обедом.
«Чиа фреска»
Семена чиа хорошо известны поклонникам здорового питания. Этот щедрый дар индейских богов по праву называют модным словом «суперфуд». В крохотных зернышках богатый запас пищевых волокон, солидные дозы витаминов и минералов, а их волшебное свойство набухать и заполнять собой желудок, очищая его и способствуя сытости, обрадует любого худеющего. В Центральной и южной Америке большой популярностью пользуется напиток «чиа фреска». Он не только освежает, но и стимулирует обмен веществ. Для его приготовления вам понадобится:
- 1 ½ стакана воды;
- 1 ст. ложку семян чиа;
- 1 ст. ложку жидкого меда;
- 1 лайм.
Если позволить зернам чиа набухать дольше часа, из напитка «чиа фреска» превратится в полезный и питательный десерт.
Выжмите сокиз цитруса. Смешайте лаймовый сок и мед с теплой водой, добавьте семена чиа и оставьте на 10-15 минут. Хорошо перемешайте, пейте напиток натощак один раз в день.
Зеленый смузи
Любителям смузи может прийтись по нраву этот ярко-зеленый напиток. Фрукты и овощи, входящие в его состав, богаты полезными пищевыми волокнами, различными макор и микроэлементами. Также почти все они содержат тартановую кислоту, препятствующую липогенезу, то есть накоплению энергетических запасов в виде жировых клеток. Возьмите:
- 2 зеленых яблока;
- 1 среднеплодный огурец;
- 1 пучок мяты;
- 1 пучок петрушки;
- 2 чашки шпината;
- ½ лимона.
Яблоки нарежьте дольками и извлеките сердцевину. Очистите огурец от кожицы и разрежьте на несколько частей. Измельчите зелень. Положите овощи и травы в чашу блендера, выжмите сок из половинки лимона. Приготовьте смузи.
Свекольный смузи
Польза свеклы для похудения несомненна. Ведь этот скромный корнеплод – натуральный жиросжигатель и все благодаря бетаину. Это химическое соединение положительно влияет на метаболизм, оно же является липотропным гепатопротектором, то есть защищает печень от повреждений и мобилизует сжигание из нее жировых клеток. Кроме того свекла способна оказывать мочегонное и слабительное действие. Чтобы сделать смузи на основе полезного овоща, возьмите:
- 1 чашку отварной свеклы, нарезанной кубиками;
- ½ чашки яблочного сока;
- ½ чашки миндального молока;
- 1 чайную ложку меда;
- ½ чайной ложки молотого имбиря.
Поместите все ингредиенты в чашу блендера и смешайте до образования однородной гладкой массы.
Имбирный напиток с корицей
Имбирь и корица не единственные специи отлично подходящие для похудения. Однако именно они гарантируют вам самый эффективный результат. Исследования подтверждают, что корица снижает аппетит и способствует жиросжиганию, а корень имбиря стимулируют термогенез, заставляя жировые отложения превращаться в тепло. Для приготовления напитка вам понадобятся:
- 1 стакан воды;
- 1 пакетик черного чая;
- 1 ч. ложка натертого свежего корня имбиря;
- 1 ч. ложка молотой корицы;
- 1 ч. ложка жидкого меда.
Доведите воду до кипения, положите в нее имбирь, корицу и мед, опустите пакетик с чаем. Дайте напитку настояться под крышкой в течение 7-10 минут и выпейте его перед сном.
Корень имбиря способствует пищеварению, а также предотвращает газообразование, помогая вашему животику оставаться плоским.
Уксусный напиток для худеющих
Яблочный уксус снижает аппетит и стимулирует обмен веществ. Но пить его ложками очень опасно. Кислота разъедает зубную эмаль, подвергает эрозии слизистую кишечника. Недаром яблочный уксус противопоказан людям с повышенной кислотностью желудка, заболеваниями ЖКХ. Что же делать? Разводить уксусную кислоту в воде, а для вкуса добавлять полезные цитрусы. Возьмите:
- 2 ½ литра кипяченой воды;
- 2 лимона
- 2 апельсина
- 3 столовые ложки натурального яблочного уксуса.
Выжмите сок из лимонов и апельсинов, смешайте с водой и уксусом, тщательно перемешайте. Пейте подкисленный напиток в течение дня.
Острый детокс-коктейль
Острый перчик в умеренных количествах полезен не только для пищеварения, но и для похудения. Он положительно влияет на обмен веществ, способствует жиросжиганию. Огурцы, которые также присутствуют в этом детокс-коктейле, являются природными диуретиками. Лимонный сок нужен для выведения токсинов. Вам потребуется:
- 2 длинноплодных огурца
- 1 лимон
- 1 ст. ложка молотого красного перца чили;
- щепотка розовой гималайской соли.
Выжмите из огурцов сок. Для этого очистите огурцы от кожицы, измельчите их блендером и положите в частое сито, дайте жидкости стечь. Смешайте со свежевыжатым лимонным соком, приправьте солью и перцем и пейте после еды.
Полезный напиток с алоэ
Мякоть и сок алоэ также могут принести пользу худеющим. Они способствуют пищеварению, усиливая секрецию пищеварительных желез, ускоряют обменные процессы, обладают мягким слабительным действием. Для приготовления напитка нужно взять толстый лист алоэ, разрезать его вдоль и извлечь мякоть, поместить ее в блендер, добавить 2 стакана воды и 2 столовые ложки лимонного сока и хорошо смешать.
