Вкусная диета: основные принципы
Профессиональные диетологи и поклонники здорового питания предлагают множество вариантов коротких диет, призванных нормализовать пищеварение, ускорить обмен веществ, вывести из организма лишнюю воду. Большинство программ рассчитано на 3, 7, 14 дней. За это время невозможно полностью изменить пищевые привычки, но есть шанс привыкнуть к вкусным и здоровым блюдам и включить их в постоянный рацион.
Диетологи рекомендуют отказаться от жестких монодиет типа гречки с кефиром или отварной курицы с зеленым салатом. Питание 2-3 продуктами в течение нескольких дней позволит снизить вес, но переживается такая программа мучительно. Большинство женщин, попробовавших жесткую диету, быстро возвращаются к привычной программе питания, возвращая сброшенные килограммы и прибавляя к ним новые.
Более полезный вариант – вкусная диета, основанная на любимых продуктах. Существует множество модификаций, основной принцип – включение в рацион малокалорийных блюд, точное дозирование порций, продуманный питьевой режим.
Все варианты вкусной диеты исключают высококалорийные продукты с большим количеством искусственных добавок, жиров, сахара. В стоп-лист попадают:
- полуфабрикаты и фаст-фуд;
- промышленные сладости;
- белый хлеб и выпечка;
- жареные продукты;
- конфеты, сахар, мед, варенье;
- консервы;
- колбасы;
- мясные и рыбные деликатесы;
- промышленные соки и газированные напитки.
Чтобы пищевая программа действовала максимально эффективно, важно полностью отказаться от вредных привычек, увеличить двигательную активность, избегать стрессов.
Вкусная диета не подразумевает голодание. Большинство программ предлагают пятиразовое питание небольшими порциями. Перекус возможен, для него используют любой разрешенный продукт в очень небольшом количестве. Для активизации пищеварения полезно утром пить теплую воду с лимоном, мятой и имбирем. Перед сном разрешается стакан нежирного кефира или домашнего йогурта без добавок.
Диету сложнее всего соблюдать тем, кто не может отказаться от сладкого. Конфеты, выпечку и варенье придется заменить небольшим количеством сухофруктов. Особенно полезны финики, чернослив, курага. Отличный десерт – фруктовые салаты без сливок и сладких соусов, а также яблоки, запеченные в духовке или микроволновой печи.
Быстрые варианты вкусной диеты
Одна из самых популярных диет – безуглеводная. Она подразумевает полный отказ от сахара, хлеба и выпечки, кондитерских изделий, полуфабрикатов, овощей с высоким содержанием крахмала, любых фруктов. Основными продуктами для ежедневного меню становятся:
- свежие или тушеные овощи (цветная капуста, баклажаны, кабачки, огурцы, сладкий перец);
- пряная зелень и листовые салаты;
- творог;
- креветки и кальмары;
- нежирная рыба;
- тофу.
На основе этого набора можно приготовить полезные и вкусные блюда. Из овощей делают салаты и супы-пюре на воде, рыбу и морепродукты жарят в гриле без добавления масла, запекают, приправляя лимонным соком и перцем. Во все блюда активно добавляют пряную зелень: базилик, тимьян, петрушку, сельдерей, укроп. Необходимо уменьшить количество соли и больше пить. Разрешена чистая вода без газа, зеленый чай, напиток из цикория.
Популярна диета на основе грейпфрутов. Ее соблюдают в течение недели, после короткого перерыва программу можно повторить. Суть идеи – употребление половинки свежего грейпфрута после каждого приема пищи. Плод насыщает организм витаминами и аминокислотами, ускоряет процесс сжигания жиров, активизирует метаболизм.
Чтобы диета подействовала, необходимо снизить общую калорийность рациона. В день разрешено употреблять не более 1200 килокалорий. Основой ежедневного меню станут овощные супы, горячие блюда из постного мяса птицы и морской рыбы, цельнозерновые крупы, кисломолочные продукты.
Диета с большим количеством цитрусовых противопоказана при некоторых видах гастрита и других хронических заболеваниях.
Очень необычна и вкусна японская диета. В ежедневный рацион включаются суши с омлетом, огурцом и тунцом. На обед подают суп-мисо, салат из водорослей и простые роллы без майонеза и панировки. На ужин можно съесть сашими. Дополнит рацион зеленый чай, в качестве десерта используют сладкие фрукты: манго, персики, груши. Диета рассчитана на неделю, она позволяет не только сбросить вес, но и улучшить состояние кожи.
Тем, кто предпочитает более традиционную пищу, можно попробовать классическую малокалорийную программу. Она очень разнообразна, соблюдать диету можно 2-4 недели, но некоторые придерживаются ее гораздо дольше. На завтрак подают омлет с овощами или грибами, подсушенный цельнозерновой хлеб, кофе или чай со снятым молоком. На обед можно съесть большую порцию тушеных овощей (баклажанов, капусты, томатов, кабачков), куриную или индюшачью грудку. Лучший вариант для ужина – паста из муки твердых сортов с овощным соусом или морепродуктами, а также рыба, запеченная на решетке.
Моделирование контуров тела и борьба с целлюлитом, с помощью технологии компрессионного и вибрационного воздействия на проблемные участки тела в области живота, талии, бедер и ягодиц. Эффективен против целлюлита любой стадии, растяжек, дряблости кожи, отечности и даже мышечных болях. Может использоваться как дома, так и в салоне красоты.
Цена:
32 600 руб.
26 080 руб.
Спецпредложение
Премиальный японский лифтинг массажер для лица с функцией профессионального NIR фотоомоложения. Позволяет в домашних условиях избавляться от морщин, подтягивать кожу, улучшать ее характеристики: эластичность, упругость, увлажненность. Сокращает расширенные поры и купероз, осветляет пигментацию, выравнивает рельеф кожи. Предназначен для кожи любого типа с разной степенью возрастного и фотостарения, подходит для профилактики ускоренных изменений.
Цена:
78 750 руб.
63 000 руб.
Спецпредложение
Новинка
Массажер виброплатформа укрепит ослабленные мышцы тела, уменьшит выраженность целлюлита и жировых отложений, ускорит процесс похудения без изнурительных физических нагрузок. Виброплатформа оснащена осциллирующей вибрацией с амплитудой до 12 мм, имеет 5 программ и 99 уровней скоростей. Имеет антискользящее покрытие с акупунктурным рельефом, что повышает степень безопасности во время тренировок и делает массажер доступным для людей с разным уровнем физической подготовки. В комплекте к вибромассажеру-платформе идут эспандеры для рук и пульт ДУ.
Цена:
13 600 руб.
10 880 руб.
Спецпредложение
Новинка
Премиальный прибор Дарсонваль для воздействия на кожу головы, физиопроцедур и терапии алопеции, себорейного дерматита, перхоти и других проблем, связанных с нарушением роста и структуры волос. Эффективность и безопасность этой модели подтверждена МинЗдравом.
Цена:
9 000 руб.
4 752 руб.
Спецпредложение
Хит
Премиальный прибор Дарсонваль с 5 насадками, плавной регулировкой мощности, люксовым корпусом. Избавляет от прыщей, угревой сыпи, акне, воспалений. Стимулирует рост волос и противодействует облысению. Лечит варикозное расширение вен и заживляет раны. Уменьшает проявление целлюлита. Эффективность и безопасность этой модели подтверждена МинЗдравом.
Цена:
9 000 руб.
4 752 руб.
Спецпредложение
Хит
Инновационная разработка японских инженеров. Многофункциональный прибор терапевтического класса. Сочетает три метода - электростимуляцию (EMS), тепловую терапию и динамическое вытяжение, а также массаж Шиацу. Обладает непревзойденной эффективностью, эргономичным дизайном и легок в использовании.
Цена:
36 250 руб.
29 000 руб.
Спецпредложение
Новинка
Премиальный аппарат для безоперационного лифтинга лица дома. 4 профессиональные технологии для омоложения: 3D RF-лифтинг, миостимуляция, ионофорез и LED терапия. Первая запатентованная технология 3 частостотного RF лифтинга 2 МГц, 900 кГц, 500 кГц для воздействия на разные зоны кожи. Пять программ обеспечивают быстрый и продолжительный лифтинг эффект.
Цена:
24 875 руб.
20 900 руб.
Спецпредложение
Премиальный японский массажер для подтяжки лица с функциями микротоков второго поколения и миостимулятора с динамически меняющейся частотой. Три типа насадок и запатентованная технология позволяют использовать его как лифтинг массажер для лица и тела, а также как массажер для волос головы. Эффективен против возрастных изменений кожи, коррекции овала лица, отечности, выпадения волос и алопеции.
Цена:
78 750 руб.
63 000 руб.
Спецпредложение
Инновационное устройство класса Premium с запатентованной системой работы массажных элементов, имитирующих мануальный массаж шейно-воротниковой зоны. Оснащенный 4 массажными пальчиками, массажер для шеи помогает быстро снять зажатость и болезненность мышц, избавиться от «холки» - скопления жировой ткани в области седьмого позвонка. Массажные пальчики прорабатывают основные точки шейного отдела, устраняя спазм в стресс-зависимых зонах, предупреждают головные боли, улучшают сон.
Цена:
13 749 руб.
11 412 руб.
Спецпредложение
Оснащенный основными электродами-насадками дарсонваль для коррекции косметических недостатков. Применение эффективно для проблемной, жирной кожи, уменьшения прыщей и акне, при возрастных изменениях. Снижает выпадение, стимулирует рост волос, уменьшает перхоть. Используется для предупреждения варикоза, коррекции целлюлита, повышения тонуса кожи, ускорения восстановления.
Цена:
4 600 руб.
3 088 руб.
Спецпредложение
Популярная у профессионалов методика дарсонвализации теперь реализована в портативном дарсонвале Gezatone с насадкой-расческой, который эффективно борется с облысением, усиливает рост и улучшает качество волос.
Цена:
6 600 руб.
3 696 руб.
Спецпредложение
Семейный аппарат для дарсонвализации со сменными насадками - борьба с угревой сыпью и прыщами, улучшение роста волос и борьба с алопецией, коррекция фигуры, улучшение внешнего вида и омоложение кожи.
Цена:
6 600 руб.
3 696 руб.
Хит
Спецпредложение
Универсальный роликовый массажер предназначен для глубокого разминающего массажа шеи и плеч, поясничной области и живота, кистей и ног. Он прекрасно снимает напряжение, улучшает самочувствие и позволяет вернуть бодрость!
Цена:
7 850 руб.
3 560 руб.
Спецпредложение
Хит
Беспроводной компрессионный массажер для ног, комбинирующий роликовую стимуляцию, вибро-воздействие и пневмомассаж с глубоким ИК прогревом для комплексного решения проблем усталых и отекших ног, противодействия варикозу. 2 массажера в одном корпусе, 4 вида воздействия, 3 массажные программы, 3 уровня интенсивности. Может использоваться как дизайнерская тумба.
Цена:
43 625 руб.
34 900 руб.
Спецпредложение
Антицеллюлитный массажер с 4 функциями для коррекции фигуры в области живота, талии, бедер и ягодиц. Эффективен в избавлении от целлюлита всех стадий, подтягивает кожу, делает более ровным рельеф. Укрепляет мышцы и способствует детоксикации. Эффективность и безопасность этой модели подтверждена МинЗдравом.
Цена:
10 625 руб.
5 644 руб.
Спецпредложение
Уникальный вакуумный массажер Vacu Expert 2 в 1 не только справится с апельсиновой коркой и жировыми отложениями, но и повысит тонус и упругость кожи лица! Удобный и компактный прибор для безупречной фигуры и сияющей молодости Вашего лица!
Цена:
10 000 руб.
5 520 руб.
Спецпредложение
Аппарат RF лифтинга для укрепления кожи лица и тела, устранения морщин и лишних жировых отложений.
Цена:
54 830 руб.
39 900 руб.
Спецпредложение
Первый в мире массажер-миостимулятор для ягодиц и бедер, созданный для работы в воде. Позволяет совмещать тренировки с принятием ванны, уменьшая ненужные объемы и подтягивая контуры проблемных зон. Запатентованная программа EMS разработана для направленного воздействия на мышцы нижней части тела. Премиальные материалы и японское качество гарантируют эффективность и приятные эмоции от использования.
Цена:
36 250 руб.
29 000 руб.
Спецпредложение
Перкуссионный массажер для тела с 5-ю насадками для глубокой проработки всех групп мышц. 3200 ударов в минуту, 3 уровня мощности, 2 часа непрерывной работы. Smart насадка с функцией тепло/холод усиливает действие массажа, помогает снять мышечную боль, улучшить результаты спортивных тренировок. Гарантия 2 года от производителя.
Цена:
14 500 руб.
11 600 руб.
Спецпредложение
Усовершенствованный аппарат для вибромассажа тела с усиленным электродвигателем нового поколения и улучшенной системой управления для максимальной проработки мышц. Возможности аппарата позволяют проводить сеансы тонизирующего, релаксирующего, антицеллюлитного, перкуссионного, точечного массажей. Шесть насадок и 12 программ с 10-ю уровнями интенсивности в каждой позволяют составлять индивидуальные комплексы тренировок и релаксирующих процедур.
Цена:
6 125 руб.
5 145 руб.
Спецпредложение
Беспроводной массажер для перкуссионного массажа тела: 6 насадок в комплекте, 30 уровней интенсивности, до 3300 ударов в минуту, сенсорный дисплей управления, литиевый аккумулятор с ресурсом до 120 минут работы массажера, система балансировки двигателя для бесшумной работы.
Цена:
10 825 руб.
9 526 руб.
Спецпредложение
Аппарат для прессотерапии и лимфодренажа ног для противоотечного, расслабляющего массажа стоп и голеней, является прекрасной профилактикой варикозного расширения, снимает усталость и тяжесть в ногах, улучшает кровообращение, снимает отеки и тяжесть в ногах.
Цена:
8 625 руб.
5 951 руб.
Хит
Спецпредложение
Мужской тренажер кегеля BOOST - не имеет аналогов в мире.
Цена:
20 575 руб.
17 489 руб.
Спецпредложение
Мощный и надежный электрический вибромассажер для мышц тела, снятия напряжения и коррекции фигуры. 5 насадок обеспечивают профессиональный массаж тела, включая общий тонизирующий и расслабляющий массаж. Эффективен как антицеллюлитный массажер.
Цена:
3 900 руб.
2 309 руб.
Спецпредложение
Беспроводной массажер с 4 насадками, для миофасциального ударного массажа тела. Тщательно прорабатывает все группы мышц, устраняет спазмы, болезненные ощущения и способствует восстановлению двигательной активности. Идеален для спортсменов с целью устранения болей в триггерных точках, для расслабления мышц и повышения эффективности тренировок. Подходит для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и много времени уделяют работе, в особенности, за компьютером.
Цена:
7 320 руб.
5 490 руб.
Спецпредложение
Домашний вакуумный массажер от целлюлита и миостумилятор для тела в одном корпусе. Предназначен для уменьшения жировых отложений, разглаживания «апельсиновой корки», подтяжки кожи и моделирования фигуры. Комплекс вакуумного массажа, миостимуляции и глубокого ИК прогрева в сочетании с несколькими уровнями интенсивности позволяют проводить сеансы массажа в любой проблемной зоне тела. Беспроводная технология, 5 насадок и три метода воздействия в ультрасовременном корпусе.
Цена:
4 900 руб.
2 989 руб.
Спецпредложение
Ванна-нагреватель для проведения процедуры парафинотерапии рук и ног в домашних условиях.
Цена:
4 500 руб.
3 280 руб.
Спецпредложение
Функциональный прибор для моделирования фигуры, тонизации, релакса, антицеллюлитного массажа. Благодаря глубокому воздействию массажер для тела ускоряет кровообращение и дренаж, корректирует «апельсиновую корку», помогает уменьшить объемы, снять напряжение в мышцах. 5 программ и широкий выбор насадок позволяют пользователю проводить массаж практически в любой зоне тела.
Цена:
6 250 руб.
5 000 руб.
Спецпредложение
Натуральное масло с пряным ароматом обеспечивает оптимальный скользящий эффект при проведении массажа, нормализует тонус сосудов и стимулирует выведение токсинов, уменьшает целлюлит, оказывает питательное и антиоксидантное действие.
Цена:
1 575 руб.
919 руб.
Спецпредложение
Массажер-подушка для шеи, плеч и спины. Помогает избавиться от мышечных болей и утомления. Инфракрасный прогрев позволяет проработать глубокие мышцы. Эргономичный дизайн и компактные размеры. Удобен в использовании на работе и дома, в офисе и во время путешествий.
Цена:
3 060 руб.
1 866 руб.
Спецпредложение
Массажное масло с разогревающим и тонизирующим эффектом подходит как для ручного, так и аппаратного массажа. Оно обеспечивает превосходное скольжение, не оставляет липких следов и пленки на коже.
Цена:
1 500 руб.
840 руб.
Спецпредложение
Электрическая массажная накидка для массажа спины и шеи, поясницы и ягодиц. Превратите стул или сидение автомобиля в настоящее массажное кресло. Позволяет быстро снять спазм и боль в мышцах, восстановить силы.
Цена:
8 000 руб.
4 224 руб.
Спецпредложение
Оснащенная четырьмя роликами, функцией автоматического реверса, двухуровневым прогревом и смарт таймером, массажная подушка снимает напряжение в мышцах при усталости, недомогании, после физических нагрузок и длительных поездок. Подушка массажер совмещает 3 программы и трехуровневый массаж для спины, мышц шеи и поясницы. Глубокая проработка улучшает циркуляцию крови и лимфы, снимает зажатость и онемение, улучшает общее самочувствие. Устройство имеет эргономичную форму, отлично подходит для домашнего массажа и использования в автомобиле.
Цена:
8 090 руб.
3 964 руб.
Спецпредложение
Как хочется порадоваться себя. Расслабиться в ванной.
Цена:
27 900 руб.
21 500 руб.
Спецпредложение
Сменные гелевые электроды ЭМС для пояса Gezatone Biolift4 Adbominal M10.
Комплект 3 шт.
Цена:
890 руб.
743 руб.
Спецпредложение
Цена:
890 руб.
743 руб.
Спецпредложение
Цена:
890 руб.
743 руб.
Спецпредложение
Крем для коррекции фигуры с массажной роликовой насадкой. Уменьшает жировые отложения, выравнивает «апельсиновую корку», устраняет отеки, стимулирует регенерацию в глубоких слоях кожи.
Цена:
1 675 руб.
827 руб.
Спецпредложение
Специально разработанный кремообразный воск для удаления волос в области бикини (в том числе глубокого). Формула воска без полосок удаляет даже жесткие волосы, не травмируя и не раздражая кожу.
Цена:
1 890 руб.
1 099 руб.
Спецпредложение
Релаксирующий антистрессовый массаж четырьмя роликами расслабит напряженную спину, разомнет затекшие мышцы шеи, снимет усталость в ногах. Эргономичная форма прибора и функциональные съемные ремешки-подручники позволяют фиксировать OmniRelax в нужном положении и точно воздействовать на зоны болезненности и мышечного спазма. В любой час и где бы вы ни находились, AMG401 обеспечит качественный и эффективный разминающий массаж всего тела.
Цена:
9 860 руб.
4 437 руб.
Спецпредложение
Шейная опора разработана для профилактики и терапии заболеваний шейного отдела позвоночника. Она разработана для взрослых, рост которых выше 150 см.
Цена:
5 500 руб.
4 950 руб.
Спецпредложение
Профессиональный компактный прибор поможет моментально разогреть воск и парафин до нужной температуры. Устройство предназначено для теплого, пленочного, полимерного и горячего воска. Нагреватель оснащен сменной силиконовой емкостью и удобной сенсорной панелью управления, позволяющей выставлять и регулировать температуру нагрева компонентов.
Цена:
5 150 руб.
3 656 руб.
Спецпредложение
Romp Shine – простой и понятный стимулятор с первой в мире запатентованной технологией Pleasure Air. Стимуляция осуществляется легкими изменениями давления воздуха, что исключает риск чрезмерной стимуляции или онемения.
Цена:
6 240 руб.
3 892 руб.
Спецпредложение
Это специальная подушка для поясницы, которая может быть полезна как для тех, кто страдает от болей в спине, так и для тех, у кого нет болей, но которые хотят предотвратить их возникновение и улучшить свою осанку.
Цена:
4 990 руб.
3 500 руб.
Спецпредложение
Оригинальный пояс-электрод для физиотерапевтического прибора «Меркурий».
Цена:
5 200 руб.
Удобный аксессуар для лечения заболеваний и травм коленного сустава при помощи аппарата «Меркурий».
Цена:
5 200 руб.
Стильный дизайн этого разогревателя для воска порадует даже самую взыскательную даму. Воскоплав поможет Вам провести процедуру удаления нежелательных волос при помощи воска, он может использоваться с любыми стандартными картриджами 100мл.
Цена:
1 500 руб.
756 руб.
Спецпредложение
Массажер серый Beurer MG149 представляет собой массажную подушку для выполнения расслабляющего массажа шиацу. Прибор эффективно поможет улучшить кровообращение на шее, спине и ногах.
Цена:
4 990 руб.
Уникальный, легкоусваиваемый, пищевой bio-комплекс COLLA GEN ЛИМОН-ЛАЙМ доставляет жизненно важные микроэлементы в клетки и тем самым запускает процессы восстановления и оздоровления организма. Имеет улучшенную формулу коллагена с эластином для гибких суставов, эластичных связок, густых волос, упругой кожи, крепких ногтей. Запатентованный производственный процесс, а также качество и свойства продукта подтверждены клиническими испытаниями, международными сертификатами ISO и HACCP. Без добавления сахара, ГМО, красителей, глютена. 100% натуральные соки лимона и лайма в составе. Подходит всем членам семьи – детям, подросткам, взрослым, пожилым. Абсолютно безопасен для особых категорий людей – аллергиков, беременных и кормящих. ЖИВОЙ КОЛЛАГЕН – это выбор более 200 российских звезд, авторитетных врачей и спортсменов!
Цена:
4 190 руб.
